5 HACK HIDUP SEDERHANA SAYA
togel

5 HACK HIDUP SEDERHANA SAYA

1. KURANG BICARA LEBIH BAIK

Lebih baik diam dan dianggap bodoh daripada berbicara dan hilangkan semua keraguan

-Abraham Lincoln

Anda tidak belajar ketika Anda sedang berbicara. Anda hanya dapat mempelajari atau memahami sesuatu ketika Anda mendengarkan apa yang dikatakan orang lain.

Saat dalam percakapan, keuntungannya adalah orang yang berbicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan!

“Tidak ada satu pun dari Man’s masalah yang tidak bisa diselesaikan dengan duduk sendirian di ruangan yang sunyi”

– Anonim

2. PUNYA RUTIN PAGI

Bagaimana Anda bangun setiap hari dan rutinitas pagi Anda (atau kekurangannya) secara dramatis memengaruhi tingkat kesuksesan Anda di setiap bidang kehidupan Anda. Pagi yang terfokus, produktif, dan sukses menghasilkan hari-hari yang terfokus, produktif, dan sukses – yang pasti menciptakan kehidupan yang sukses.

-Hal Elrod

Rutinitas pagi dalam ukuran yang sama tentang apa yang Anda lakukan, dan apa yang tidak Anda lakukan. Intinya adalah bagi Anda untuk menemukan rutinitas pagi yang membantu Anda mengatur pola pikir optimal di pagi hari yang akan membantu Anda melompat ke hari baru sambil mengecualikan hal-hal yang juga akan memengaruhi pola pikir Anda secara negatif. Bagaimana dan jenis hal apa yang Anda lakukan setiap pagi akan bergantung pada Anda dan apa yang paling membantu Anda.

Berikut adalah unsur-unsur yang telah saya adopsi untuk rutinitas pagi saya yang memiliki efek positif pada hari saya;

NYANYIAN

Saya memiliki rutinitas nyanyian pagi yang membantu saya fokus sepanjang hari.

Milikmu bodinya agak mirip dengan salah satu radio transistor lama yang mengharuskan Anda memutar tombol dan mencari stasiun yang Anda inginkan.

Bunyi mantra yang diulang-ulang menciptakan getaran yang mengkalibrasi frekuensi tubuh Anda dan membantu Anda memulai hari dengan selaras.

BERJALAN


Saya sangat beruntung bahwa tempat saya tinggal di Bangkok memiliki beberapa saluran air (Klong) di dekatnya. Saya mencoba berjalan ke sana setiap pagi dengan langkah cepat selama sekitar 50 menit.

Saya memilih berjalan daripada joging karena lebih mudah bagi tubuh saya dan saya menikmati kesempatan untuk melihat-lihat pemandangan di sekitar lingkungan saya setiap hari.

AIR


Hal pertama yang saya lakukan setiap hari setelah bangun tidur adalah minum 1 liter air. Manfaat yang saya alami dengan melakukan ini adalah;

  • Anda jarang merasa haus sepanjang hari
    • Banyak dari kita mengajar tenis di lapangan sepanjang hari di bawah sinar matahari. Saya perhatikan sejak awal rutinitas minum air putih saya bahwa cadangan air saya sepertinya bertahan sepanjang hari (tentu saja saya sering minum di lapangan seperti biasa). Sebelum memulai rutinitas minum air putih, saya sering mengalami rasa haus yang tak terpuaskan di malam hari setelah bekerja. Saya akan minum tanpa henti untuk mencoba dan menyembuhkan apa yang jelas-jelas dehidrasi ringan. Begitu saya menerapkan rutinitas minum air pagi, masalah haus malam saya segera hilang.
  • Kulit Anda akan berterima kasih
    • Tidak lama setelah memulai kebiasaan minum pagi saya, saya melihat hubungan antara konsumsi air dan kualitas kulit. Tiba-tiba kulit kering menghilang dan kulit saya terlihat lebih sehat dari sebelumnya. Kulit Anda sangat bergantung pada memiliki banyak cadangan air untuk diambil sepanjang hari, dan waktu terbaik untuk menyimpan cadangan air Anda adalah di pagi hari!
  • Sakit kepala itu akan hilang
    • Saya dulu menderita sakit kepala pada malam hari, sesuatu yang tidak dapat saya jelaskan pada saat itu tetapi sekarang saya menyadarinya karena dehidrasi dari hari saya di lapangan. Sejak memulai kebiasaan air saya, saya tidak pernah mengalami satu pun sakit kepala.

3. BACA (BANYAK)

Semakin banyak Anda membaca, semakin banyak hal yang akan Anda ketahui. Semakin banyak yang Anda pelajari, semakin banyak tempat yang akan Anda kunjungi.

-Dr. Seuss

Cobalah untuk melihat pikiran Anda sebagai hal yang sangat mudah dipengaruhi. Menundukkan diri Anda pada hal-hal yang salah di pagi hari dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan di masa depan.

Ambil TV sebagai contoh. Jika tindakan pertama Anda di pagi hari adalah bangun di pagi hari dan menyalakan TV untuk melihat berita, Anda pasti menyiapkan diri untuk beberapa hal yang mengubah pikiran!

Baik CNN dan Fox News akan menyajikan kepada Anda pandangan yang sangat berlawanan tentang peristiwa dunia, dan perbedaan antara kedua jaringan tersebut semakin besar setiap saat. Oleh karena itu, jika Anda menonton salah satu jaringan cukup lama secara terpisah, pandangan Anda tentang dunia tidak hanya akan diubah hari itu tetapi juga di masa mendatang.

Pelaporan yang tidak memihak dan adil telah hilang, mungkin selamanya. Jaringan berita menghasilkan produk (sudut pandang) untuk audiens tertentu dan tugas mereka adalah menjual produk itu dengan mengorbankan pelaporan berita yang seimbang.

Membaca buku itu berbeda. Ini memungkinkan Anda untuk memutuskan topik mana yang Anda ekspos sendiri. Favorit pribadi saya sebagian besar adalah buku-buku self-help dan buku-buku yang berhubungan dengan sosiologi.

Saya juga berlangganan aplikasi online bernama Medium Daily Digest. Saya awalnya harus memilih topik yang ingin saya terima ketika saya mendaftar, dan setiap hari setelah itu email dari Medium muncul di kotak masuk saya yang berisi cerita pendek yang membantu memberi informasi dan mendidik saya tentang topik pilihan saya. Mereka biasanya hanya membutuhkan waktu 4-8 menit untuk membacanya sehingga tidak terlalu banyak menyita waktu yang berharga.
Saya juga mencoba memiliki satu “buku asli” yang saya baca sepanjang waktu. Ini biasanya buku yang mengajari saya sesuatu yang baru atau menyajikan sudut pandang yang berbeda. Buku pilihan saya saat ini adalah Sepuluh Jenis Manusia karya Dexter Dias


Hal lain yang saya sukai dari buku, terutama buku non-fiksi, adalah Anda selalu menyediakannya untuk referensi nanti, dan rak yang penuh dengan buku juga terlihat bagus di ruangan mana pun!

4. KESEHATAN ANDA ADALAH TANGGUNG JAWAB ANDA

Ketika Anda memiliki kesehatan Anda, Anda memiliki segalanya. Ketika Anda tidak memiliki kesehatan Anda, tidak ada hal lain yang penting sama sekali.

– Augusten Burroughs

Saya kira saya beruntung dalam hidup karena pekerjaan yang saya pilih menuntut tingkat kebugaran tertentu. Bahkan seiring bertambahnya usia, masih penting bagi saya bahwa saya dapat terus melanjutkan reli dengan siswa saya dan saya dapat mempertahankan berjam-jam di lapangan yang diperlukan.

Ada 3 aspek kesehatan saya yang saya fokuskan. Kebiasaan tidur saya, apa yang saya makan, dan memastikan saya berolahraga dalam jumlah yang tepat setiap hari.

Menurut pendapat saya, penting untuk menjadikan 3 elemen sebagai bagian dari hari Anda daripada melengkapi hari Anda. Jika saya akan berolahraga di siang hari hanya ketika dirasa benar (sering tidak pernah terasa benar saat memulai olahraga), atau hanya makan makanan yang rasanya enak (mari kita akui, makanan yang rasanya paling enak cenderung menjadi pilihan terburuk untuk lingkar pinggang Anda) maka saya tidak akan memiliki konsistensi dalam kebiasaan harian saya yang akan membantu saya mencapai tingkat kesehatan yang akan membuat saya bahagia.

TIDUR


Apakah Anda seorang ‘orang malam, artinya apakah Anda melakukan hal terbaik Anda di larut malam ketika kebanyakan orang tertidur? Mungkin saat-saat ketika Anda harus menyelesaikan tugas mendesak larut malam sebagai siswa, dan energi untuk melakukannya biasanya datang kepada Anda setelah pukul 23:30 dan memungkinkan Anda untuk tetap bekerja secara produktif hingga jam-jam kecil. Atau gelombang energi yang Anda dapatkan saat larut malam setiap kali Anda bersama teman-teman Anda bersosialisasi sebelum Anda siap untuk tidur.

Apakah Anda ingin mendengar kebenaran? Tidak ada yang namanya ‘Orang malam’, Ada periode tidur Anda setiap malam yang dikhususkan untuk memulihkan dan memperbaiki tubuh Anda. Periode tidur kita dimulai sekitar pukul 22:30, dan karena memerlukan energi untuk melakukan fungsi ini, tubuh diprogram untuk memasok energi pada saat itu.

Oleh karena itu, gelombang energi larut malam yang Anda gunakan untuk menyelesaikan tugas sekolah atau melanjutkan pesta dengan teman-teman Anda adalah fenomena alami yang terjadi pada semua orang. Namun masalahnya adalah jika Anda terus-menerus menggunakan gelombang energi larut malam itu untuk melakukan sesuatu selain memulihkan dan memperbaiki tubuh Anda, Anda akan menua lebih cepat dan akhirnya mengalami masalah kesehatan.

Dengan semua pemikiran ini, saya bertujuan untuk tidur selambat-lambatnya jam 9:30 malam untuk mengatur hari berikutnya yang produktif.

MAKANAN

Seorang teman dekat saya hidup dengan pepatah ‘jangan pernah mengkonsumsi apapun yang keluar dari pabrik.’ Ini brilian tetapi sangat sulit untuk dijalani setiap hari.

Namun apa yang mungkin bagi kita untuk mencoba dan menghilangkan sebanyak mungkin makanan olahan dari diet kita. Semakin kita dapat berusaha untuk mencapai kemurnian dalam makanan kita, semakin baik keadaan kita.

Di sini, di Thailand, ada toko serba ada 7 Eleven di setiap sudut. Ada dua toko 7 Eleven dalam jarak 100 m dari pintu depan saya! Itu banyak godaan ketika saya pulang kerja lapar atau butuh sesuatu untuk digigit di malam hari. Tetapi masalahnya adalah hampir semua yang ada di toko seperti 7 Eleven tidak akan baik untuk Anda dalam jangka panjang. Segala sesuatu di toko 7 Eleven mencoba membuat Anda kecanduan gula, atau lemak, atau keduanya!

Demi kesehatan Anda, hindari membeli makanan olahan dan rajin memantau apa yang masuk ke tubuh Anda karena perusahaan makanan besar terus mencari cara untuk membuat Anda ketagihan dengan produk mereka.

LATIHAN

Kita sering memiliki hubungan cinta-benci dengan teknologi modern. Teknologi modern telah menjauhkan kita dari beberapa dasar kehidupan, terutama kebutuhan kita untuk mempertahankan bentuk olahraga teratur.

Anak-anak sekarang tumbuh dengan gaya hidup yang jauh lebih menetap daripada beberapa tahun yang lalu. Pada tahun 2016 rata-rata pengguna internet online selama 126 menit per hari. Pada tahun 2019 angka tersebut meningkat menjadi 153 menit, dan tahun ini, tahun COVID-19, dapat dibayangkan bahwa kita akan dengan mudah melampaui apa pun yang telah kita lihat sejauh ini.

Dan dari mana pengguna internet yang sama mendapatkan waktu itu? Mereka meminjam waktu dari kegiatan sehari-hari penting lainnya seperti waktu tidur dan olahraga. Banyak anak muda di seluruh dunia berada di jalur menuju penyakit, karena cara hari mereka terstruktur di internet, dengan mengorbankan praktik kesehatan yang baik.

Selama lebih dari setahun sekarang saya telah menggunakan jam tangan pintar untuk membantu saya melacak langkah saya (target saya adalah 10.000 langkah setiap hari), jarak dan detak jantung saya saat joging, dan kualitas tidur saya setiap malam. Jam tangan pintar saya membantu saya tetap jujur ​​setiap hari dan memberi saya sedikit daya saing yang memotivasi saya untuk melanjutkan rutinitas olahraga saya.

5. MEMBERI POSITIVITAS

Perubahan perasaan adalah perubahan kepadatan

-Neville Goddard

Tidak ada yang lebih penting dalam hidup daripada orang-orang di sekitar Anda setiap hari. Mereka mengatakan bahwa Anda adalah rata-rata dari 5 orang yang paling banyak bergaul dengan Anda. Berpikir tentang itu. Siapa 5 orang yang paling banyak berada di sekitar Anda dan apakah mereka tipe orang yang menginspirasi Anda untuk melakukan hal-hal yang lebih besar dan lebih baik, atau apakah mereka terus-menerus berusaha menjatuhkan Anda dan membekap Anda dengan hal-hal negatif mereka?

Meskipun benar bahwa Anda perlu mencari orang yang dapat mendukung Anda dalam pekerjaan atau misi hidup Anda, benar juga bahwa sering kali Anda perlu mengasingkan diri agar dapat mengabdikan diri untuk tugas Anda tanpa gangguan dan ‘membawa’ orang lain. cenderung membawa serta mereka.

Tugas Anda pada dasarnya adalah membuat sekelompok orang di sekitar Anda yang dapat mendukung Anda sambil menghindari tipe orang yang akan menahan Anda.

Para pemeran pensiunan sudah pasti pasti udah mempunyai situs rujukan terpercaya tertentu. Tetapi beda perihalnya dengan pemeran yang terkini senang turun ke di dalam bumi judi online. Pada peluang yang baik kali ini kami hendak membagikan anjuran bandar togel online terpercaya yang mampu anda andalkan buat lakukan taruhan atau main judi online. Kita sudah sedia kan tombol login catatan pada bagian atas menu. Sehabis itu anda hendak ditunjukan ke situs togel online terpercaya ialah lagutogel. Bandar togel hongkong itu telah teruji senantiasa membagikan jasa bersama dengan mutu bermutu bikin para membernya. Tidak hanya pasaran togel hk, kamu https://enriqueig.com/salida-de-sgp-datos-de-sgp-singapur-pools-togel-gambling-salida-de-sgp/ sanggup memainkan pasraan yang lain semacam togel singapore ataupun togel sdy.

Jenuh main judi togel? Kamu pula sanggup berupaya game judi online yang lain semacam judi casino online, judi bola ataupun judi slot online dan SGP Hari Ini. Kamu tidak perlu kuatir sebab bandar togel sgp yang satu ini tetap https://alfie-uk.com/datos-sgp-salida-sgp-compras-sgp-singapur-togel-hoy-totobet-sgp/ semua kemenangan membernya tepat durasi. Disini anda dapat main bersama dengan perasaan hening dan juga aman tanpa butuh takut. Keamanan data https://radioshahrvand.com/el-proveedor-de-informacion-de-datos-numericos-de-togel-en-linea-mas-completo/ menjadi salah satu prioritas perlu bandar togel online itu.