5 Sifat Sehat Secara Substantif Menurunkan Risiko Alzheimer

KESEHATAN: Ingin menurunkan risiko terkena Alzheimer? Para peneliti mengatakan kuncinya ditemukan dalam menggabungkan empat atau lima perilaku gaya hidup sehat tertentu. Temukan lebih banyak lagi.

---

Menggabungkan lebih banyak perilaku gaya hidup sehat dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang jauh lebih rendah dalam sebuah penelitian yang mencakup data dari hampir 3.000 peserta penelitian. Mereka yang mengikuti empat atau semua dari lima perilaku sehat yang ditentukan ternyata memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena Alzheimer.

Perilaku itu adalah:

1. Aktivitas fisik
2. Tidak merokok
3. Konsumsi alkohol ringan hingga sedang
4. Diet berkualitas tinggi
5. Kegiatan kognitif.

Didanai oleh National Institute on Aging (NIA), bagian dari National Institutes of Health, penelitian ini diterbitkan dalam edisi online 17 Juni 2020 dari Neurologijurnal medis American Academy of Neurology.

Perilaku sehat, risiko lebih rendah

“Studi observasional ini memberikan lebih banyak bukti tentang bagaimana kombinasi perilaku yang dapat dimodifikasi dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer,” kata Direktur NIA Richard J. Hodes, MD “Temuan ini memperkuat hubungan antara perilaku sehat dan risiko yang lebih rendah, dan menambah dasar untuk pengendalian uji klinis untuk secara langsung menguji kemampuan intervensi untuk memperlambat atau mencegah perkembangan penyakit Alzheimer.”

Tim peneliti meninjau data dari dua populasi studi longitudinal yang didanai NIA: Proyek Kesehatan dan Penuaan Chicago (CHAP) dan Proyek Memori dan Penuaan (MAP). Mereka memilih peserta dari studi yang memiliki data tentang diet, faktor gaya hidup, genetika, dan penilaian klinis untuk penyakit Alzheimer. Kumpulan data yang dihasilkan termasuk 1.845 peserta dari CHAP dan 920 dari MAP.

Para peneliti menilai setiap peserta berdasarkan lima faktor gaya hidup sehat, yang semuanya memiliki manfaat kesehatan yang penting:

• Setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga kuat – Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari penuaan yang sehat.
• Tidak merokok – Penelitian yang telah mapan telah mengkonfirmasi bahwa bahkan pada orang berusia 60 tahun atau lebih yang telah merokok selama beberapa dekade, berhenti akan meningkatkan kesehatan.
• Konsumsi alkohol ringan hingga sedang – Membatasi penggunaan alkohol dapat membantu kesehatan kognitif.
• Diet Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) berkualitas tinggi, yang menggabungkan diet Mediterania dan diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) – Diet MIND berfokus pada makanan nabati yang terkait dengan pencegahan demensia.
• Keterlibatan dalam aktivitas kognitif akhir kehidupan – Terlibat secara intelektual dengan menjaga pikiran tetap aktif dapat bermanfaat bagi otak.

Kombinasi adalah kuncinya

Tim peneliti kemudian membandingkan skor dengan hasil diagnosis klinis Alzheimer pada peserta CHAP dan MAP. Penulis utama makalah ini, Klodian Dhana, MD, Ph.D., asisten profesor di Rush University Medical Center, menekankan bahwa kombinasi faktor gaya hidup sehat adalah kuncinya.

Dhana menulis bahwa dibandingkan dengan peserta tanpa atau satu faktor gaya hidup sehat, risiko Alzheimer adalah 37 persen lebih rendah pada mereka dengan dua sampai tiga, dan 60 persen lebih rendah pada mereka dengan empat sampai lima faktor gaya hidup sehat.

“Studi berbasis populasi ini membantu melukiskan gambaran tentang bagaimana beberapa faktor kemungkinan berperan dalam risiko penyakit Alzheimer,” kata Dallas Anderson, Ph.D., direktur program di Division of Neuroscience di NIA.

“Ini bukan hasil sebab dan akibat yang jelas, tetapi temuan yang kuat karena kumpulan data ganda dan kombinasi faktor gaya hidup yang dapat dimodifikasi yang tampaknya mengarah pada pengurangan risiko.”

Lebih banyak penelitian di depan

Sebuah tinjauan dan laporan penelitian tahun 2017 yang ditugaskan oleh NIA menyimpulkan bahwa bukti tentang faktor gaya hidup seperti peningkatan aktivitas fisik, bersama dengan manajemen tekanan darah dan pelatihan kognitif, “mendorong meskipun tidak meyakinkan” untuk mencegah Alzheimer. Sejak itu, lebih banyak penelitian telah muncul, seperti uji coba SPRINT MIND, yang menunjukkan kontrol tekanan darah intensif dapat memperlambat kerusakan otak terkait usia, dan uji coba baru telah diluncurkan. Misalnya: NIA saat ini mendanai lebih dari 230 uji klinis aktif pada Alzheimer dan demensia terkait. Dari jumlah tersebut, lebih dari 100 adalah intervensi non-obat, seperti olahraga, diet, pelatihan kognitif, tidur, atau terapi kombinasi. Orang yang tertarik untuk berpartisipasi dalam uji klinis dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web NIA.