Apa Itu Bunuh Diri dalam Bola Basket?  (Bagaimana Mereka Bekerja)
toto

Apa Itu Bunuh Diri dalam Bola Basket? (Bagaimana Mereka Bekerja)

Apa Itu Bunuh Diri dalam Bola Basket?  (Bagaimana Mereka Bekerja)

Dalam hal pengondisian, ada banyak cara yang dilakukan pelatih untuk membuat tim mereka bugar.

“Bunuh Diri” adalah latihan kebugaran yang digunakan oleh pelatih bola basket di seluruh dunia.

Tapi apa sebenarnya bunuh diri itu?

Dan apakah itu cara yang efektif untuk mengkondisikan tim bola basket Anda?

Mari berdiskusi…

Apa itu “Bunuh Diri” dalam Bola Basket?

“Bunuh Diri” adalah latihan pengondisian yang melibatkan lari cepat di lapangan yang berbeda.

Pelatih akan mengatur semua pemain di garis dasar dan kemudian mereka akan berlari ke garis berikut, memastikan untuk kembali ke garis dasar setelah setiap sentuhan:

  • Garis lemparan bebas terdekat
  • Garis setengah jalan
  • Garis lemparan bebas terjauh
  • Garis dasar berlawanan

Inilah yang terlihat seperti satu pengulangan penuh:

bagaimana-bunuh diri-bekerja-basket

(Jelas pemain akan tetap berada di “jalur” yang sama selama latihan… Saya baru saja menyebarkan gerakan untuk membuat diagram lebih mudah dipahami.)

Instruksi Latihan Bola Basket “Bunuh Diri”.

1. Berbaris di garis dasar

Siapa pun yang melakukan bunuh diri akan berbaris di garis dasar.

Pemain harus menyebar secara merata untuk mencegah saling bertabrakan, karena pemain akan berakhir dengan arah yang berlawanan selama latihan.

2. Mulailah dengan peluit

Pelatih akan meniup peluitnya dan itu akan memberi isyarat kepada semua orang untuk memulai.

3. Lari cepat ke garis lemparan bebas terdekat

Pemain memulai latihan dengan berlari ke garis lemparan bebas yang paling dekat dengan baseline yang mereka mulai.

Untuk mencegah kecurangan, pemain harus MENYENTUH garis lemparan bebas (atau garis FT diperpanjang) dengan tangan atau kaki sebelum berlari kembali ke baseline.

4. Lari cepat ke garis setengah lapangan

Setelah menyentuh garis dasar, pemain kemudian melakukan sprint ke garis setengah lapangan.

Mereka akan berbelok di garis setengah lapangan dan berlari kembali ke baseline tempat mereka memulai.

5. Lari cepat ke garis lemparan bebas terjauh

Pemain kemudian akan kembali ke lantai ke garis lemparan bebas terjauh dari mereka.

Ini akan menjadi 3/4 dari jalan di lantai.

Mereka akan menyentuh garis itu dan sekali lagi kembali ke baseline yang mereka mulai.

6. Lari cepat ke baseline yang berlawanan

Untuk babak terakhir bunuh diri, pemain akan berlari ke bawah dan menyentuh baseline yang berlawanan.

Mereka akan menyelesaikan bunuh diri dengan kembali ke garis dasar di mana mereka memulai.

Itu satu pengulangan.

Berikut adalah video dari seluruh proses:

Apakah Basket Bunuh Diri Bermanfaat?

Pelatih menggunakan bunuh diri dalam praktik karena salah satu dari dua alasan:

1. Sebagai hukuman

2. Untuk membentuk tim mereka

Mari kita bahas apakah ini alasan yang sah untuk melakukan bunuh diri, dimulai dengan…

#1 – Menggunakan Bunuh Diri sebagai Hukuman

Banyak pelatih akan menggunakan bunuh diri sebagai hukuman karena kehilangan latihan atau kehilangan fokus selama latihan.

Ini lebih merupakan “konsekuensi” daripada hukuman.

Bagi saya, tidak ada salahnya menggunakan bunuh diri untuk tujuan ini.

Menjalankan “bunuh diri” adalah latihan pengkondisian yang singkat namun intens – pemain tidak menikmatinya.

Dengan membuat *running one suicide* sebagai konsekuensi dari kekalahan latihan kompetitif, ini akan memberi pemain motivasi ekstra untuk bekerja keras.

Dan karena hanya butuh satu menit untuk menjalankannya, itu tidak membuang-buang waktu latihan.

#2 – Menggunakan Bunuh Diri untuk Pengondisian

Beberapa pelatih menggunakan “bunuh diri” sebagai salah satu latihan pengkondisian mereka untuk meningkatkan kebugaran.

Bagi saya, ini BUKAN ide yang bagus untuk sebagian besar tim.

“Mengapa?”

Seperti yang dibahas dalam artikel saya tentang menghilangkan “berlari untuk kebugaran” dari latihan bola basket, ada banyak kerugian menghabiskan terlalu banyak waktu untuk latihan pengkondisian non-basket.

  • Tidak mengembangkan keterampilan bola basket
  • Pemain tidak menikmatinya
  • Buang-buang waktu latihan

Saya hanya akan mempertimbangkan untuk menggunakan bunuh diri sebagai latihan pengkondisian di tingkat sekolah menengah ke atas.

Saya TIDAK akan merekomendasikan menggunakan bunuh diri untuk pengkondisian di level bola basket remaja.

Cara Meningkatkan Pengkondisian Tanpa Bunuh diri

Alternatif terbaik adalah menggunakan latihan bola basket lapangan penuh dengan intensitas tinggi.

Ini memungkinkan pemain untuk melatih keterampilan dan kebugaran bola basket mereka pada saat yang bersamaan.

Lihat koleksi lengkap latihan bola basket kami untuk mendapatkan ide.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Berapa Banyak Bunuh Diri dalam Satu Mil?

Pengadilan Sekolah Tinggi:

Sebagian besar lapangan basket SMP dan SMA berukuran 84 kaki.

– Lari cepat ke garis lemparan bebas terdekat dan mundur sejauh 30 kaki.

– Sprint ke garis setengah lapangan dan kembali adalah 84 kaki.

– Sprint ke garis lemparan bebas terjauh dan punggung adalah 138 kaki.

– Sprint ke baseline yang berlawanan dan kembali adalah 168 kaki.

Jumlah kaki berlari adalah 420.

Satu mil adalah 5.280 kaki.

Jika Anda membagi 5.280 dengan 420, hasilnya adalah 12,57.

Dibutuhkan kurang dari 13 kasus bunuh diri untuk berlari satu mil di lapangan sekolah menengah.

Pengadilan Profesional dan Perguruan Tinggi

Sebagian besar pengadilan profesional dan perguruan tinggi berukuran 94 kaki.

(10 kaki lebih panjang dari lapangan SMP dan SMA.)

– Lari cepat ke garis lemparan bebas terdekat dan mundur sejauh 30 kaki.

– Sprint ke garis setengah lapangan dan punggung adalah 94 kaki

– Sprint ke garis lemparan bebas terjauh dan punggung adalah 158 kaki

– Sprint ke baseline yang berlawanan dan kembali adalah 188 kaki.

Jumlah kaki berlari adalah 470.

Jika Anda membagi 5.280 dengan 470, hasilnya adalah 11,23.

Dibutuhkan lebih dari 11 kasus bunuh diri di perguruan tinggi atau pengadilan profesional untuk menyamakan satu mil.

Kesimpulan

Bunuh diri adalah latihan pengkondisian yang digunakan oleh banyak pelatih bola basket.

Mereka berintensitas tinggi dan melibatkan lari naik turun lapangan basket.

Meskipun mereka bisa menjadi latihan pengkondisian yang efektif, yang terbaik adalah melatih kebugaran dalam latihan Anda.

Pengeluaran hk hari ini tercepat tetap kita suguhkan dengan menjajaki knowledge togel hongkong pools legal malam ini. Maksudnya togelmania tidak perlu curiga membuat manfaatkan hasil pengeluaran hk hari ini yang kita suguhkan lewat https://global-stroy.net/prix-hk-sortie-hk-sortie-hk-togel-hkg-donnees-hk-6d/ data hk prize dan SGP Prize tiap-tiap hari. Alasannya keliru satunya situs yang memutar segera hasil pengeluaran hk hari ini hanya hongkong pools itu sendiri. Selaku situs pengeluaran hk sah terpercaya di Result SGP Indonesia, Kita selamanya selamanya berusaha tepat durasi di dalam menyuguhkan data hasil hk hari ini. Dengan begitu togelmania tidak perlu menanti lama membuat mengetahui hasil togel hongkong malam ini yang legal.

Hasil pengeluaran hk tercepat serta terkini benar-benar menjadi https://leftcoastwoodcraft.com/loterie-de-hong-kong-sortie-hk-loterie-hkg-donnees-hk-sortie-hk-aujourdhui/ perlu kita tiap hari. Dengan menjajaki seluruh nilai keluaran togel hkg hari ini. Nyatanya togelmania dapat bebas dari kekeliruan information bikin dijadikan selaku referensi bermain Toto Hk hari ini. Perihal ini pula yang menyebabkan kami bersama dengan terencana perlihatkan tiap nomor hongkong dan juga Toto SGP kenakan bagan knowledge hk ahli. Alhasil para pemeran paling tidak bisa sedikit tertolong buat melacak nilai bermain togel hongkong ampuh malam ini. Data pengeluaran togel hongkong benar-benar semenjak lama dikenal senantiasa menolong memudahkan langkah melacak bocoran hk malam ini untuk pemeran. Seperti itu menapa togelmania lumayan mengunjungi web pengeluaran hk tercepat kami https://theapplegirl.org/donnees-hk-2021-loterie-de-hong-kong-2021-sortie-hk-sortie-hk/ membuat dijadikan selaku pangkal data terpercaya sekeliling togel hkg hari ini.