Apa yang Anda makan selama awal kehamilan dapat memengaruhi risiko keguguran: belajar

Pola makan kita dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan kita, tetapi menurut sebuah penelitian baru, mengonsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu mengurangi risiko keguguran.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Fertility and Sterility awal bulan ini meninjau 20 studi yang mengamati kebiasaan makan wanita dan orang lain yang mampu mengandung bayi di bulan-bulan sebelum dan sesudah hamil, untuk melihat apakah studi ini menunjukkan dampak yang jelas dari diet selama awal kehamilan.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa diet kaya buah, sayuran, makanan laut, produk susu, telur dan biji-bijian secara keseluruhan berkorelasi dengan risiko keguguran yang lebih rendah.

“Keguguran adalah hal biasa, dengan perkiraan menunjukkan 1 dari 6 kehamilan berakhir dengan keguguran, dan ada banyak penyebab yang diketahui, mulai dari masalah dengan kromosom bayi hingga infeksi di dalam rahim,” Dr. Yealin Chung, kandidat PhD di University of Birmingham dan penulis utama studi tersebut, mengatakan dalam siaran pers.

“Namun hampir 50 persen dari keguguran dini tetap tidak dapat dijelaskan dan tanpa adanya penyebab, orang tua sering meminta petunjuk dari penyedia layanan kesehatan mereka tentang cara terbaik untuk menjadi sesehat mungkin dan mengurangi risiko keguguran di masa depan.”

Dari 20 studi yang dilihat peneliti, enam memiliki data yang memungkinkan untuk meta-analisis, mencakup lebih dari 13.000 peserta secara total.

Asupan buah yang tinggi menandai perbedaan terbesar, para peneliti menemukan, dengan asupan buah yang tinggi dikaitkan dengan 61 persen pengurangan risiko keguguran dibandingkan dengan asupan buah yang rendah selama kehamilan.

Banyak sayuran dalam makanan ibu hamil berkorelasi dengan penurunan 41 persen risiko keguguran, sementara konsumsi produk susu yang tinggi menghasilkan pengurangan keguguran sebesar 37 persen. Untuk biji-bijian, asupan tinggi mengurangi risiko keguguran hingga 33 persen. Banyak makanan laut dan telur datang dengan 19 persen pengurangan risiko keguguran.

Barang-barang ini sering ditemukan dalam apa yang dianggap sebagai diet “sehat”, catat para peneliti, dan memberikan vitamin dan mineral yang cukup penting saat tubuh sedang mengalami stres baru kehamilan.

“Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup – termasuk perubahan pola makan, berhenti merokok dan tidak minum alkohol – sebelum hamil dan pada tahap awal kehamilan Anda – mungkin berdampak,” kata Chung.

Apa yang dimaksud dengan “asupan tinggi” vs. “asupan rendah” bervariasi antara jenis makanan serta studi spesifik yang termasuk dalam meta-analisis, yang berarti studi baru ini tidak dapat memberikan rekomendasi yang jelas untuk berapa banyak pisang yang harus Anda konsumsi dalam seminggu, misalnya.

Dalam dua penelitian termasuk yang memberikan pengukuran spesifik, asupan tinggi buah didefinisikan secara kasar sebagai dua porsi atau lebih per hari, dengan asupan rendah didefinisikan sebagai kurang dari dua porsi per hari. Dua penelitian yang sama mendefinisikan asupan sayuran tinggi kira-kira dua sampai tiga porsi atau lebih per hari, dengan satu mendefinisikan asupan sayuran rendah kurang dari tiga porsi per hari, dan yang lainnya mendefinisikan asupan sayuran rendah kurang dari tujuh per minggu.

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih luas di seluruh studi, para peneliti membandingkan asupan tinggi dan asupan rendah menggunakan asupan tertinggi dan terendah yang tercatat dalam setiap studi individu. Sepuluh penelitian memberi peringkat paparan makanan sebagai ukuran frekuensi peserta makan suatu jenis makanan dalam satu hari atau minggu. Dua penelitian memeringkat paparan makanan dengan menanyakan preferensi mereka terhadap jenis makanan tertentu kepada peserta.

Ukuran sampel dari studi individu termasuk berkisar antara 135 wanita hingga lebih dari 11.000.

Para peneliti juga melihat diet yang telah ditentukan sebelumnya untuk melihat apakah mengikuti garis besar tertentu memiliki perbedaan dalam risiko keguguran. Sementara diet yang telah ditentukan sebelumnya seperti diet Mediterania dan diet Kesuburan tidak memiliki hubungan dengan penurunan atau peningkatan risiko keguguran, para peneliti menemukan bahwa diet yang mengandung makanan yang kaya dengan sumber antioksidan dan makanan pro-inflamasi yang rendah tampaknya dikaitkan dengan penurunan risiko keguguran. risiko keguguran.

Satu-satunya pola makan yang menunjukkan hubungan dengan peningkatan risiko keguguran adalah pola makan yang kaya akan makanan olahan, yang ditemukan terkait dengan risiko keguguran dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan asupan makanan olahan yang rendah.

Para peneliti tidak menemukan hubungan yang jelas antara risiko keguguran, atau pengurangan risiko keguguran, terkait dengan tingkat asupan daging, daging merah, daging putih, lemak dan minyak, serta pengganti gula. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah makanan ini berkontribusi terhadap risiko keguguran pada tingkat tinggi atau rendah, atau juga dapat menurunkan risiko bagi orang hamil tergantung pada tingkat asupannya dalam diet individu.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini mengukur asosiasi, bukan kausalitas.

“Nasihat tentang diet adalah salah satu topik yang paling banyak dibahas bagi kami ketika berbicara dengan wanita hamil dan orang yang melahirkan,” kata Juliette Ward, seorang bidan dari Pusat Penelitian Keguguran Nasional Tommy, dalam rilisnya.

“Kita tahu bahwa kehilangan bayi sangat jarang terjadi akibat pilihan gaya hidup seseorang, tetapi banyak orang ingin tahu bagaimana menjadi sesehat mungkin selama kehamilan. Mengikuti diet sehat, mengonsumsi suplemen seperti Vitamin D dan asam folat, berolahraga, dan mencoba menurunkan stres adalah semua hal yang dapat dilakukan orang, tetapi ada kekurangan bukti yang jelas tentang hubungan antara pilihan diet dan keguguran.

Penelitian ini didanai oleh Pusat Penelitian Keguguran Nasional Tommy, melalui University of Birmingham.

Para peneliti menyatakan bahwa mereka percaya penelitian ini menyoroti langkah-langkah yang dapat dilakukan calon orang tua ketika mencoba untuk hamil dan selama bulan-bulan awal kehamilan untuk mengurangi risiko.

“Kami sangat menganjurkan pasangan untuk mempertimbangkan pentingnya membuat pilihan gaya hidup positif saat merencanakan keluarga, dan melanjutkan pilihan sehat ini selama kehamilan dan seterusnya,” kata Chung. “Dengan mengetahui bahwa pilihan gaya hidup yang positif dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam mengurangi risiko keguguran, pasangan dapat merasa diberdayakan untuk menjaga kesehatan mereka dan kesehatan bayi mereka.”

data pengeluaran sgp hari ini dan sebelumnya yang sudah kita catat pada tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu memiliki banyak kegunaan bagi pemain. Dimana melalui information sgp harian ini pemain dapat memandang ulang semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan teranyar hari ini. Bahkan togelmania bisa lihat ulang semua no pengeluaran togel singapore yang telah dulu berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini tentu selalu mencatat seluruh no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan pakai informasi information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan mencari sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel data no hk paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun senantiasa saja para togelers mesti lebih berhati-hati dalam melacak Info knowledge togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh website pengeluaran sgp teranyar menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini pasti dapat menyebabkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

keluaran sdy hari ini 2022 sesungguhnya mempunyai kegunaan perlu agar selalu dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sekalipun juga tetap memerlukan data sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membuat sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh web keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online kudu lakukan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah website formal singapore pools itu sendiri.