Hal paling keren di media sosial akhir-akhir ini mungkin adalah selebritas dan orang biasa yang berendam di air dingin atau mandi es.
Manfaat yang disebut-sebut termasuk peningkatan suasana hati, lebih banyak energi, penurunan berat badan, dan pengurangan peradangan, tetapi ilmu pengetahuan yang mendukung beberapa klaim tersebut tidak begitu bagus.
Kim Kardashian memposting perampokannya di Instagram. Harry Styles telah men-tweet tentang penurunannya. Kristen Bell mengatakan terjunnya itu “brutal” tetapi membangkitkan semangat secara mental. Dan Lizzo mengklaim terjun es mengurangi peradangan dan membuat tubuhnya terasa lebih baik.
Inilah yang dikatakan oleh bukti medis, para ahli dan penggemar tentang praktik tersebut, yang telah ada sejak berabad-abad yang lalu.
PIKIRAN
Anda mungkin menyebut Dan O’Conor sebagai otoritas amatir dalam perendaman air dingin. Sejak Juni 2020, pria Chicago berusia 55 tahun itu telah terjun ke Danau Michigan hampir setiap hari, termasuk pada pagi musim dingin yang sangat dingin ketika dia harus menyekop es.
“Endorfin adalah cara yang luar biasa untuk bangun dan hanya mengejutkan tubuh dan menghidupkan mesin,” kata O’Conor pada suatu pagi baru-baru ini ketika suhu udara sangat dingin 23 derajat (minus-5 Celcius). Endorfin adalah hormon “merasa enak” yang dilepaskan sebagai respons terhadap rasa sakit, stres, olahraga, dan aktivitas lainnya.
Dengan suhu danau 34 derajat (1 Celcius), O’Conor yang bertelanjang dada melakukan lompatan lari dari pantai yang tertutup salju untuk meluncurkan jungkir balik ke air abu-abu yang sedingin es.
Terjun pertamanya datang di awal pandemi, ketika dia pergi ke penyok bourbon dan istrinya yang kesal menyuruhnya “pergi melompat ke danau.” Air terasa enak pada hari di bulan Juni itu. Dunia berada dalam bahaya virus corona, kata O’Conor, dan itu membuatnya ingin melanjutkan. Saat air semakin dingin seiring musim, efek psikologisnya bahkan lebih besar, katanya.
“Kesehatan mental saya jauh lebih kuat, jauh lebih cerah. Saya menemukan beberapa Zen di sini turun dan melompat ke danau dan mengejutkan tubuh itu,” kata O’Conor.
Dr. Will Cronenwett, kepala psikiatri di sekolah kedokteran Feinberg Universitas Northwestern, pernah mencoba perendaman air dingin, bertahun-tahun yang lalu saat mengunjungi teman-teman Skandinavia di pulau Baltik. Setelah sauna, dia melompat ke dalam air sedingin es selama beberapa menit dan mendapatkan apa yang dia sebut sebagai pengalaman yang intens dan menyegarkan.
“Rasanya seperti ditusuk dengan ratusan juta jarum listrik yang sangat kecil,” katanya. “Saya merasa seperti saya kuat dan kuat dan bisa melakukan apa saja.”
Tapi Cronenwett mengatakan mempelajari perendaman air dingin dengan uji coba terkontrol acak standar emas menantang karena merancang plasebo untuk terjun dingin bisa jadi sulit.
Ada beberapa teori tentang bagaimana hal itu mempengaruhi jiwa.
Cronenwett mengatakan perendaman air dingin merangsang bagian dari sistem saraf yang mengontrol keadaan istirahat atau relaksasi. Itu dapat meningkatkan perasaan sejahtera.
Ini juga merangsang bagian dari sistem saraf yang mengatur respons stres melawan-atau-lari. Melakukannya secara teratur dapat meredam respons itu, yang pada gilirannya dapat membantu orang merasa lebih mampu menangani tekanan lain dalam hidup mereka, meskipun itu tidak terbukti, katanya.
“Kamu harus menaklukkan rasa gentarmu sendiri. Kamu harus mengumpulkan keberanian untuk melakukannya,” katanya. “Dan ketika Anda akhirnya melakukannya, Anda merasa telah mencapai sesuatu yang berarti. Anda telah mencapai suatu tujuan.”
Peneliti Ceko menemukan bahwa terjun air dingin dapat meningkatkan konsentrasi dopamin dalam darah – hormon lain yang disebut hormon bahagia yang dibuat di otak – sebesar 250%. Jumlah yang tinggi telah dikaitkan dengan paranoia dan agresi, kata ahli fisiologi James Mercer, seorang profesor emeritus di Universitas Arktik Norwegia yang ikut menulis tinjauan ilmiah baru-baru ini tentang studi perendaman air dingin.
JANTUNG
Perendaman air dingin meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan stres pada jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini aman untuk orang sehat dan efeknya hanya sementara.
Tapi itu bisa berbahaya bagi orang dengan masalah jantung, kadang-kadang menyebabkan detak jantung tidak teratur yang mengancam jiwa, kata Cronenwett. Orang dengan kondisi jantung atau riwayat keluarga penyakit jantung dini harus berkonsultasi dengan dokter sebelum terjun, katanya.
METABOLISME
Perendaman air dingin yang berulang selama bulan-bulan musim dingin telah terbukti meningkatkan cara tubuh merespons insulin, hormon yang mengontrol kadar gula darah, catat Mercer. Ini mungkin membantu mengurangi risiko diabetes atau menjaga penyakit di bawah kendali yang lebih baik pada orang yang sudah terkena dampak, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikannya.
Perendaman air dingin juga mengaktifkan lemak coklat – jaringan yang membantu menjaga tubuh tetap hangat dan membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin. Ini juga membantu tubuh membakar kalori, yang mendorong penelitian apakah berendam air dingin adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Bukti sejauh ini tidak meyakinkan.
SISTEM IMUN
Penelitian anekdot menunjukkan bahwa orang yang secara rutin berenang di air dingin lebih jarang terkena pilek, dan ada bukti bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar sel darah putih tertentu dan zat penangkal infeksi lainnya. Apakah sesekali mencelupkan ke dalam air es dapat menghasilkan efek yang sama masih belum jelas.
Di antara pertanyaan terbesar yang belum terjawab: Seberapa dingin air harus mencapai manfaat kesehatan? Dan apakah quick dunk memiliki efek yang sama dengan long swim?
“Tidak ada jawaban untuk `semakin dingin semakin baik,” kata Mercer. “Juga, itu tergantung pada jenis respons yang Anda lihat. Misalnya, beberapa terjadi sangat cepat, seperti perubahan tekanan darah. … Lainnya, seperti pembentukan lemak coklat, memakan waktu lebih lama.”
O’Conor terjun sepanjang tahun, tetapi dia mengatakan dunk musim dingin adalah yang terbaik untuk “kejernihan mental”, bahkan jika terkadang hanya bertahan 30 detik.
Pada pagi yang sedingin es itu, dia “menghalangi semua yang lain dan mengetahui bahwa saya harus masuk ke dalam air, dan yang lebih penting, keluar dari air.”
——
Departemen Kesehatan dan Sains Associated Press menerima dukungan dari Grup Media Sains dan Pendidikan Howard Hughes Medical Institute. AP bertanggung jawab penuh atas semua konten.
Result SDY hari ini dan sebelumnya yang telah kami catat pada tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu punyai banyak fungsi bagi pemain. Dimana lewat knowledge sgp harian ini pemain bisa lihat kembali seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan paling baru hari ini. Bahkan togelmania dapat melihat lagi semua nomer pengeluaran togel singapore yang telah dulu berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu senantiasa mencatat semua no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan pakai informasi information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain mendapatkan kemudahan melacak sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel knowledge pengeluaran sgp paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selalu saja para togelers perlu lebih waspada dalam mencari informasi data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh situs pengeluaran sgp paling baru menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini tentu sanggup membuat prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.
paito hk 2022 2022 sebenarnya punyai fungsi penting agar selamanya dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali juga selalu memerlukan data sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membawa dampak sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua website keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online wajib melakukan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site resmi singapore pools itu sendiri.