Asupan kalori bisa dikurangi dengan makan almond: belajar

Segenggam almond mungkin merupakan retasan penurunan berat badan terbaru, penelitian baru menunjukkan.

Sebuah studi baru dari University of South Australia menemukan bahwa mengonsumsi 30 hingga 50 gram almond dapat mengatur nafsu makan, sehingga mengurangi kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Penelitian, yang meneliti hormon yang mengatur nafsu makan dan bagaimana almond dapat membantu mengendalikan rasa lapar, menemukan bahwa konsumsi kacang pada akhirnya menyebabkan sekitar 300 kalori lebih sedikit dikonsumsi pada waktu makan berikutnya.

Sharayah Carter, dari UniSA’s Alliance for Research in Exercise, Nutrition and Activity (ARENA), mengatakan dalam rilis berita bahwa almond hadir sebagai alat penurunan berat badan karena efek mengenyangkannya – hasil dari protein, serat, dan lemak tak jenuhnya. kandungan asam lemak.

Sebanyak 140 peserta menyelesaikan penilaian yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition. Kelompok tersebut terdiri dari gabungan laki-laki dan perempuan, berusia 25 hingga 65 tahun, yang memiliki berat badan stabil dan tidak merokok.

Para peserta melakukan puasa semalaman, dan setelah itu makan camilan yang dialokasikan secara acak oleh para peneliti: baik almond atau snack bar apel panggang dengan jumlah energi yang setara.

Hormon pengatur nafsu makan para peserta diperiksa sebelum konsumsi makanan ringan, serta secara bertahap setelahnya – 30, 60, 90, dan 120 menit setelahnya.

Sekelompok kecil peserta studi kemudian mengonsumsi makanan prasmanan. (Penguncian COVID-19 membatasi jumlah peserta yang dapat mengambil bagian dalam bagian penilaian ini.)

Setelah makan, efek camilan diperiksa oleh para peneliti untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap konsumsi kalori pada waktu makan.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang mengonsumsi kacang, dibandingkan dengan camilan karbohidrat, mengonsumsi sekitar 300 kalori lebih sedikit saat prasmanan.

Ini karena rasa kenyang yang diberikan oleh almond, yang terbukti meningkatkan keseimbangan energi dan sebagai hasilnya dapat mendukung manajemen berat badan yang sehat, kata para peneliti.

Obesitas diakui sebagai salah satu masalah kesehatan masyarakat global utama, dengan 1,9 miliar orang dewasa dilaporkan kelebihan berat badan dan 650 juta di antaranya dianggap obesitas pada 2016, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami cara terbaik mengatur perilaku makan, menurut penelitian tersebut.

Result SDY hari ini dan pada mulanya yang telah kita catat terhadap tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu punya banyak fungsi bagi pemain. Dimana melalui data sgp harian ini pemain sanggup lihat kembali semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan terakhir hari ini. Bahkan togelmania bisa memandang ulang seluruh no pengeluaran togel singapore yang udah pernah berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu selamanya mencatat seluruh nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan manfaatkan informasi information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan mencari sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel information sidney paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selamanya saja para togelers kudu lebih waspada di dalam mencari Info data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web pengeluaran sgp paling baru menyajikan information singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini tentu bisa membawa dampak prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.

Togel HK 2022 memang mempunyai guna penting agar senantiasa dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali termasuk selamanya butuh data sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk memicu sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh web keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online mesti melakukan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah situs resmi singapore pools itu sendiri.