Salah satu kunci untuk membuat anak Anda bahagia dan sehat adalah memastikan mereka cukup tidur secara konsisten, sebuah studi baru menemukan.
Itu tidak mengherankan bagi orang tua, bukan? Tapi ternyata 39 menit pun bisa membuat perbedaan, demikian hasil yang ditunjukkan.
Dalam studi yang diterbitkan Rabu di JAMA Network Open, para peneliti memantau 100 anak usia 8 hingga 12 tahun yang tinggal di Selandia Baru. Anak-anak bergantian antara satu minggu tidur satu jam lebih awal dan satu jam kemudian – dengan satu minggu pada waktu normal di antara keduanya.
Kemudian, dengan menggunakan kuesioner, anak-anak dan orang tua mereka menilai gangguan dan gangguan tidur mereka pada siang hari. Para peneliti juga mengadakan survei kepada anak-anak tentang kualitas hidup mereka yang berhubungan dengan kesehatan.
Anak-anak yang berpartisipasi dalam penelitian ini secara teratur tidur antara delapan dan 11 jam semalam dan dianggap sehat secara umum, kata studi tersebut.
Setelah satu minggu menerima 39 menit kurang tidur per malam, anak-anak melaporkan kesejahteraan secara keseluruhan lebih rendah dan kemampuan untuk mengatasi di sekolah, kata studi tersebut.
“Kita semua tahu bahwa kita merasa lebih baik dengan (tidur) malam yang nyenyak, tetapi hanya ada sedikit data yang menggunakan desain eksperimental yang benar-benar menunjukkan (seberapa) besar dampaknya,” kata penulis studi utama Rachael Taylor melalui email. “Data intervensi semacam ini adalah satu-satunya cara kita dapat ‘membuktikan’ bahwa mengubah satu perilaku benar-benar memengaruhi perilaku lainnya.”
Studi tersebut mencakup banyak aspek kesejahteraan, termasuk penilaian tentang bagaimana perasaan anak-anak secara fisik, dan psikologis, dalam hubungan mereka dengan orang tua dan teman sebaya, dan bagaimana perasaan mereka tentang sekolah, kata Taylor, seorang profesor riset kedokteran di University of Otago di Selandia Baru.
Penilaian tersebut mencakup pertanyaan tentang apakah anak-anak merasa mampu memperhatikan di sekolah dan merasa bugar secara fisik, dan apakah mereka memiliki energi untuk bersenang-senang dan menghabiskan waktu bersama teman-teman mereka.
Tidak semua anak dapat mengurangi waktu tidur mereka selama satu jam penuh dalam penelitian tersebut, kata Taylor. Tetapi berapa pun jumlah yang mereka kurangi menyebabkan penurunan kesejahteraan mereka, katanya. Dan dampaknya lebih besar jika peserta studi kehilangan waktu tidur setengah jam atau lebih, tambahnya.
“Kami belum pernah melihat studi jenis ini melihat kualitas hidup terkait kesehatan atau hasil kualitas hidup, yang kami tahu sangat penting karena itu seringkali merupakan sesuatu yang benar-benar beresonansi dengan keluarga, dengan guru, dengan pejabat kesehatan masyarakat, ketika kita berpikir tentang betapa pentingnya mempromosikan tidur yang sehat,” kata Ariel Williamson, seorang ahli tidur anak di Rumah Sakit Anak Philadelphia.
Williamson, yang juga seorang asisten profesor psikiatri dan pediatri di University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
MENGUTAMAKAN TIDUR
Anak-anak dalam penelitian tersebut dipantau dari 4 Juli hingga 1 September 2022, dan masih ada pertanyaan terkait dampak jangka panjangnya, kata Taylor.
“Kami tidak tahu apa efek jangka panjangnya – mungkin anak-anak beradaptasi, mungkin tidak dan kesejahteraan mereka semakin memburuk,” kata Taylor dalam email.
Sementara itu, dia menasihati keluarga “untuk tidak meremehkan nilai tidur dan memprioritaskan tidur sebanyak mungkin.”
Mungkin mudah untuk menghilangkan sedikit waktu tidur yang hilang, tetapi kualitas tidur yang kurang baik dapat mengakibatkan makan lebih banyak makanan ringan, memperburuk kinerja sekolah dan penurunan kesehatan mental, tambah Taylor.
Dan meskipun nyenyak, tidur yang cukup itu penting, juga penting untuk membuat rencana yang disesuaikan dengan kebutuhan keluarga Anda, kata Williamson.
Beberapa anak dengan perbedaan perkembangan saraf, seperti autisme atau gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, memiliki variasi dalam kebutuhan tidur, misalnya, atau jadwal kerja atau aktivitas mungkin membuat sulit untuk berada di tempat tidur sedini yang Anda inginkan, tambahnya. .
Jika menurut Anda anak Anda dapat memperoleh manfaat dari lebih banyak tidur, Williamson merekomendasikan untuk memulai dari yang kecil dan bahkan memundurkan waktu tidur 15 menit.
Dan kualitas sama pentingnya dengan kuantitas. Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, dia merekomendasikan anak-anak memiliki waktu tidur yang sama setiap malam (bahkan di akhir pekan), matikan layar mereka 30 menit sebelum tidur, dan ikuti rutinitas waktu tidur, tambahnya.
Untuk beberapa anak, itu bisa berarti aktivitas menenangkan yang menggerakkan mereka ke tempat tidur, tetapi untuk anak lain itu mungkin berarti menari atau meregangkan tubuh agar tubuh mereka siap, kata Williamson.
Beberapa keluarga mungkin memprioritaskan rutinitas mandi, buku, dan tempat tidur untuk anak-anak yang lebih kecil, tetapi anak-anak yang lebih tua dan bahkan orang dewasa dapat memperoleh manfaat dari mengikuti jadwal yang mengingatkan otak dan tubuh bahwa inilah saatnya untuk menyesuaikan diri, katanya.
“Terkadang saya berpikir jika kita lebih berkonsentrasi pada tidur, banyak aspek lain dari kesehatan dan kesejahteraan anak-anak akan meningkat pesat,” kata Taylor. Lagi pula, katanya, siapa yang tidak suka tidur nyenyak?
Pengeluaran Sydney hari ini dan sebelumnya yang sudah kami catat terhadap tabel information sgp prize paling lengkap ini tentu punyai banyak kegunaan bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain sanggup memandang kembali semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan paling baru hari ini. Bahkan togelmania mampu lihat kembali seluruh nomor pengeluaran togel singapore yang telah dulu berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini pasti tetap mencatat seluruh nomor pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan memanfaatkan informasi knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan melacak sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge toto hk paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers harus lebih berhati-hati dalam mencari informasi information togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web site pengeluaran sgp terakhir menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini pasti bisa menyebabkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.
Togel SGP 2022 sebetulnya punya fungsi penting agar selamanya dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali juga senantiasa memerlukan knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk sebabkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua website keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online kudu laksanakan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah situs formal singapore pools itu sendiri.