Dengan suhu yang semakin hangat dan hari yang semakin panjang, banyak orang Kanada mungkin bersiap untuk kegiatan musim panas yang menyenangkan. Tapi tidak semua sinar matahari dan pelangi bagi mereka yang mengalami gangguan afektif musiman (SAD).
SAD dapat memengaruhi suasana hati seseorang dengan perasaan depresi, kecemasan, dan gangguan pada kebiasaan tidur dan makan mereka, menurut CAMH. Namun, pemicu kesehatan ini tidak hanya terbatas pada musim dingin.
Wakil Presiden Kesehatan Mental di GreenShield, Harriet Ekperigin mengatakan kepada CTVNews.ca dalam wawancara telepon pada hari Kamis, kondisi tersebut dapat berdampak pada musim semi dan musim panas karena merencanakan atau berpartisipasi dalam aktivitas tertentu dapat menjadi pemicu stres tambahan bagi mereka yang mungkin memiliki masalah kesehatan atau keuangan. alasan yang mencegah mereka untuk berpartisipasi, atau untuk orang tua dan ibu yang bertanggung jawab merencanakan jadwal musim panas untuk keluarga mereka.
Ekperigin menjelaskan wanita sering mengambil alih perencanaan musim panas untuk anak-anak mereka seperti mencari opsi penitipan anak atau merencanakan kebutuhan kembali ke sekolah seperti seragam dan perlengkapan sekolah.
Sebuah survei online yang dilakukan oleh GreenShield menemukan bahwa para ibu di Kanada menghabiskan 44 persen waktunya untuk merawat orang lain, dan 22 persen menghabiskan lebih sedikit waktu untuk kesehatan mental mereka dibandingkan dengan wanita tanpa anak.
Selain itu, berbagai kelompok masyarakat untuk wanita juga dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka, menurut survei tersebut, karena dilaporkan 31 persen wanita imigran di Kanada menghabiskan lebih sedikit waktu untuk praktik perawatan diri dan 15 persen lebih sedikit waktu untuk kesehatan mental mereka daripada wanita yang lahir. Di kanada.
“Ada begitu banyak yang kita lakukan pada diri kita sendiri, terutama wanita, akhirnya merasakan beban musim panas seperti ini, persiapan musim semi dan gejala depresi dan kecemasan lazim selama ini,” kata Ekperigin kepada CTVNews.ca melalui telepon. wawancara pada hari Kamis.
TIPS UNTUK MENGATASI GANGGUAN AFFEKTIF MUSIM
Membuat perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat menjadi titik awal yang membantu untuk mengatasi SAD, jelas Ekperigin, karena banyak orang mungkin tidak mampu meluangkan waktu untuk mengikuti kelas kebugaran selama satu jam, misalnya, jalan kaki singkat atau meditasi juga dapat membantu. .
“Kami tidak memiliki waktu ekstra dalam sehari untuk mengisi cangkir kami dengan perawatan diri dan untuk mengatasi kesehatan mental kami, tetapi setidaknya jika Anda dapat mengukir 20 menit, 15 menit sehari, hanya untuk memulai dari sana, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan atau melakukan pernapasan dalam atau meditasi,” katanya.
Praktik perawatan diri seperti meditasi juga dapat mencakup afirmasi yang dapat membantu mengubah cara kita memandang diri sendiri dan menentukan harga diri kita, jelas Ekperigin.
“Mengetahui nilai kita sangat penting, dan menggunakan penegasan dan meditasi untuk membingkai ulang dialog internal kita dapat menjadi alat yang sangat kuat dalam membantu kita memahami nilai kita dan posisi mental kita,” katanya.
Ekperigin juga merekomendasikan mencari bantuan profesional atau membantu seseorang yang mungkin Anda kenal dengan SAD untuk menemukan terapis atau konselor kesehatan mental yang dapat langsung membimbing mereka melalui depresi musiman mereka.
“Saya pikir apa yang perlu dipahami orang adalah bahwa gangguan afektif musiman adalah gangguan kesehatan mental, dan dengan membantu orang memahami bahwa mereka akan dapat memberikan dukungan kepada orang yang dicintai atau mendapatkan dukungan untuk diri mereka sendiri yang mereka butuhkan,” dia dikatakan.
CAMH juga merekomendasikan pengaturan anggaran dan meluangkan waktu untuk merencanakan kegiatan musim panas secara efektif untuk menghindari tekanan di menit-menit terakhir. Tetap aktif, menjaga jadwal tidur yang teratur, dan kebiasaan makan yang sehat juga dapat membantu menyeimbangkan tingkat mood Anda.
—
Apakah Anda mengalami gangguan afektif musiman di musim panas? Jika Anda ingin berbagi cerita dan tip untuk orang lain, kirim email ke [email protected]
—
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami krisis, berikut adalah beberapa sumber daya yang tersedia.
Saluran Bantuan Pencegahan Bunuh Diri Kanada (1-833-456-4566)
Pusat Ketergantungan dan Kesehatan Mental (1 800 463-2338)
Crisis Services Canada (1-833-456-4566 atau SMS 45645)
Hope for Wellness Helpline (Bahasa Inggris, Perancis, Cree, Ojibway dan Inuktitut): 1-855-242-3310
Rangkullah hotline Life Council: 1-800-265-3333
Telepon Bantuan Anak (1-800-668-6868)
Jika Anda memerlukan bantuan segera hubungi 911 atau pergi ke rumah sakit terdekat.
paito hk 2022 hari ini dan sebelumnya yang udah kita catat pada tabel knowledge sgp prize paling lengkap ini pasti miliki banyak manfaat bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain dapat melihat lagi semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan terakhir hari ini. Bahkan togelmania bisa menyaksikan kembali seluruh nomor pengeluaran togel singapore yang sudah pernah berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini pasti senantiasa mencatat semua no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan manfaatkan informasi information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain meraih kemudahan mencari sebuah nomer hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge Pengeluaran Sydney paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selamanya saja para togelers kudu lebih waspada di dalam mencari Info data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh website pengeluaran sgp terbaru menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini tentu sanggup membuat prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.
Data SDY 2022 memang punya kegunaan perlu supaya tetap dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali juga tetap perlu information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membuat sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua web keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online perlu melakukan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web resmi singapore pools itu sendiri.