Bagaimana menjadi bahagia dengan mengakui stres dan menikmati kegembiraan
Lifestyle

Bagaimana menjadi bahagia dengan mengakui stres dan menikmati kegembiraan

Dengan pandemi yang masih berlangsung dan berita mengerikan tentang invasi Rusia ke Ukraina menjadi berita utama setiap hari, mungkin sulit untuk memikirkan kebahagiaan saat ini.

Tetapi menurut ‘Peneliti Kebahagiaan’ Dr. Gillian Mandich, masih mungkin untuk menumbuhkan kebahagiaan dalam kehidupan kita sehari-hari, dan bagian dari melakukannya adalah mengakui perasaan dan kejadian buruk.

“Sebagai peneliti kebahagiaan, salah satu hal yang saya tahu adalah bahwa kita tidak bisa bahagia sepanjang waktu,” kata Mandich kepada CTV’s Your Morning, Kamis. “Dan sangat normal untuk mengalami ketakutan dan kecemasan saat ini.”

“Ini bukan kupu-kupu dan pelangi sekarang, dan kita tidak bisa berpura-pura seperti itu, karena ketika kita melakukannya, itu justru membuat kita merasa lebih buruk.”

Dia mengatakan kuncinya untuk tidak mengikat kebahagiaan dengan tujuan tertentu, tetapi untuk melihat di mana seseorang dapat menciptakan kebahagiaan dalam kehidupan kita sehari-hari.

“Kita sering berpikir, ‘Saya akan senang ketika…’ Isi bagian yang kosong, kan?” dia berkata. “Tapi apa yang kita ketahui dari penelitian adalah bahwa kebahagiaan bukanlah tujuan. Itu bukan sesuatu yang kita capai pada suatu hari. Kebahagiaan adalah sebuah latihan.”

Tiga langkahnya untuk menciptakan lebih banyak kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah menemukan hal-hal untuk dinikmati pada saat itu, mendeklarasikan ruang Anda bila memungkinkan, dan jangan berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja.

“Bagian dari lapisan perak dari pandemi ini adalah membuka pintu untuk percakapan di mana kita tidak hanya mengatakan kepada orang-orang, ‘Hei, apa kabar, saya baik-baik saja,’ kata Mandich. “Kami mulai memberi label dan berbicara tentang perasaan kami, dan ini adalah hal yang sangat penting.”


Posted By : keluaran hk hari ini