HEalth

Berita kesehatan: Mengapa duduk sepanjang hari buruk bagi Anda?

Duduk lebih dari delapan jam sehari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini sebesar 20 persen, menurut sebuah studi baru yang ditulis bersama oleh seorang profesor BC.

Penelitian yang dilakukan oleh Scott Lear dari Universitas Simon Fraser dan Wei Li dari Akademi Ilmu Kedokteran China di Beijing melacak 100.000 orang di 21 negara selama 11 tahun untuk mencoba mendapatkan lebih banyak wawasan tentang bahaya duduk terlalu lama.

“Duduk itu buruk bagi kita, dan itu bukan hal baru,” kata Lear kepada CTV News, menjelaskan bahwa mereka mencoba mengukur, sebagian, apakah peningkatan aktivitas fisik dapat mengurangi efek buruk.

Risiko kematian dini dan penyakit jantung meningkat lebih jauh di antara mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dan melakukan aktivitas paling sedikit, menurut penelitian tersebut. Aktivitas fisik, bahkan bagi mereka yang paling banyak duduk, menurunkan risikonya. “Orang-orang yang sangat aktif memiliki risiko yang jauh lebih rendah, bahkan memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan orang-orang yang duduk selama empat jam sehari tanpa melakukan aktivitas fisik,” jelasnya.

‘PERGERAKAN YANG PENTING’

Lear mengatakan jumlah aktivitas yang diperlukan untuk mengimbangi potensi kerusakan yang dilakukan cukup mudah dicapai tetapi kesadarannya kurang. Memenuhi Kanada minimal 60 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko yang berhubungan dengan duduk, tetapi ini adalah tolok ukur yang hanya dipenuhi oleh satu dari empat orang.

Jadi apa yang dia sarankan?

“Berjalan tiga menit, apakah itu jalan ringan atau sedang, tidak masalah, setiap 20 atau 30 menit,” katanya.

“Bangun, lakukan sesuatu, jalan-jalan. Gerakan itu penting. Berdiri tidak jauh berbeda dengan duduk, itu hanya postur yang berbeda. Gerakanlah yang penting.”

Dia juga mengatakan penelitian tersebut menemukan bahwa bagi mereka yang duduk lebih dari empat jam sehari, mengganti setengah jam duduk dengan olahraga mengurangi risiko sebesar dua persen.

Sementara pesan kesehatan masyarakat bahwa “duduk adalah kebiasaan baru merokok” tidak sepenuhnya benar, Lear mengatakan tidak ada perbedaan yang sangat signifikan antara dampak kesehatannya.

“Ketika kami melihat kombinasi dari duduk dan aktivitas rendah, hal-hal tersebut menyumbang hanya di bawah sembilan persen kematian selama 11 tahun. Merokok menyumbang 10,6 persen,” katanya.

“Kombinasi antara kurang aktivitas fisik dan tinggi duduk itu tidak cukup pada tingkat yang sama tetapi hampir sama dengan merokok. Itu pesan penting juga untuk disampaikan kepada para profesional kesehatan dan dokter. Karena bekerja dengan pasien untuk meningkatkan aktivitas mereka, atau mendapatkan mereka untuk memecah duduk mereka adalah intervensi yang cukup murah yang dapat memiliki manfaat besar.”

Menjelaskan mengapa duduk sangat buruk, Lear menggunakan metafora mobil yang secara otomatis berhenti berjalan ketika berhenti di lampu merah.

“Tubuh kita adalah mesin yang efisien dan ketika kita tidak menggunakannya, semuanya akan mati. Yang terjadi, terutama, adalah protein yang digunakan untuk memecah gula dan lemak dari darah untuk digunakan otot kita sebagai energi dimatikan karena kita tidak bergerak. Jadi mengapa kita membutuhkan energi itu?”

Inilah sebabnya, kata Lear, sangat penting untuk tidak berdiam diri pada jam-jam segera setelah makan. Itu juga mengapa penelitian lain menemukan bahwa menonton TV adalah salah satu jenis duduk yang paling buruk, karena sering dipasangkan dengan ngemil.

Sementara penelitian ini tidak melihat apakah beralih ke pekerjaan jarak jauh selama pandemi berdampak pada risiko, Lear mengatakan orang yang bekerja dari rumah harus sadar bahwa mereka mungkin bergerak lebih sedikit daripada ketika mereka pergi ke kantor.

“Beberapa orang lebih produktif di rumah hanya karena mereka lebih banyak duduk dan bekerja daripada diganggu, pergi ke water cooler atau mesin fotokopi atau apa pun. Lebih mudah untuk duduk (di satu tempat),” katanya.

Beberapa strategi yang menurutnya bermanfaat adalah bangun dan berjalan-jalan saat berbicara di telepon, menyetel alarm setiap setengah jam sebagai pengingat untuk bangun dan bergerak. Di rumah, tugas-tugas kecil seperti mengosongkan mesin cuci piring juga dapat memberikan kesempatan untuk menjauh dari meja seseorang.

Lagutogel hari ini dan di awalnya yang sudah kita catat pada tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu miliki banyak manfaat bagi pemain. Dimana melalui information sgp harian ini pemain bisa memandang ulang semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan paling baru hari ini. Bahkan togelmania dapat melihat ulang semua nomer pengeluaran togel singapore yang telah pernah berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini pasti tetap mencatat semua no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan mengfungsikan Info data pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan melacak sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel data Togel SDY paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selalu saja para togelers perlu lebih berhati-hati dalam melacak informasi data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web site pengeluaran sgp terbaru menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini tentu mampu sebabkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

Pengeluaran HK Hari Ini 2022 sebenarnya punyai guna mutlak supaya tetap dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali juga tetap memerlukan knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membawa dampak sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh web site keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online wajib laksanakan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web formal singapore pools itu sendiri.