Cara melakukan terjun kutub dengan aman

Pada hari pertama tahun 2022, warga Kanada di seluruh negeri akan terjun ke danau dan sungai yang sedingin es sebagai peserta dalam acara celup kutub setempat.

Acara seperti Polar Plunge dan Polar Bear Dip berlangsung di kota-kota di seluruh Kanada pada 1 Januari setiap tahun, seringkali untuk mengumpulkan dana bagi organisasi amal lokal, provinsi, atau nasional.

Selain mendukung tujuan yang baik, penyedot dingin yang terbiasa juga bisa mendapat manfaat dari perendaman dalam air es, menurut Lee Hill.

Hill adalah koordinator penelitian di McMaster University, post-doctoral fellow di McGill University, mantan pelatih renang tingkat Olimpiade dan anggota International Ice Swimming Association. Setelah berpartisipasi dalam beberapa renang esnya sendiri, katanya aktivitas itu bisa aman dan menyenangkan bila dilakukan dengan hati-hati.

Berikut beberapa manfaat dan risiko terjun kutub, serta beberapa tips untuk melakukannya dengan aman.

MANFAAT

Menurut Hill, manusia telah memuji manfaat cold dunking sejak 400 SM, ketika dokter Yunani Hippocretes meresepkannya sebagai obat kelelahan. Ribuan tahun kemudian, berbagai bentuk terapi dingin telah menemukan jalannya ke kedokteran olahraga, rumah sakit, dan umpan para pemberi pengaruh media sosial.

“Saya pikir manfaat yang paling terkenal untuk segala jenis pembersihan air dingin adalah menghilangkan rasa sakit,” kata Hill kepada CTVNews.ca dalam wawancara telepon pada hari Jumat.

Serupa dengan mengompres luka, Hill mengatakan air dingin dapat meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi sirkulasi ke area yang cedera.

“Ini telah digunakan dalam beberapa kondisi seperti carpal tunnel syndrome dan fibromyalgia, bahkan rematik untuk membantu rasa sakit, volume jaringan dan bahkan kekakuan sendi,” katanya.

Bukan itu saja. Hill mengatakan es yang membekukan meningkatkan kadar adrenalin, dopamin, dan norepinefrin untuk menghasilkan perasaan euforia. Plus – bagi sebagian orang – itu menyenangkan.

“Menempatkan diri Anda dalam bahaya, bisa dikatakan, membanjiri tubuh Anda dengan hormon perasaan yang baik,” katanya. “Dan untuk beberapa orang ada hak membual yang terlibat.”

RISIKO

Untuk menikmati manfaat terjun dingin, perenang pertama-tama harus memastikan bahwa mereka memitigasi risiko yang terkait dengan aktivitas tersebut.

Risiko tersebut termasuk tenggelam, hipotermia, dan syok dingin yang cukup parah hingga menyebabkan serangan jantung pada beberapa orang, menurut Palang Merah Kanada dan Asosiasi Jantung Amerika.

“Salah satu risiko besar pertama adalah tenggelam, karena kejutan dingin awal itu menyebabkan peningkatan 600 hingga 1.000 persen laju pernapasan Anda,” jelas Hill. “Saat Anda masuk, tiba-tiba ada yang terengah-engah dan berjuang untuk mendapatkan udara, dan sering kali orang mendapat masalah pada awalnya karena respons kejutan yang dingin itu.”

Menurut American Heart Association, napas awal tersebut dapat menyebabkan seseorang tenggelam “dalam hitungan detik” jika hal itu terjadi saat kepalanya terendam. Syok dingin juga memberi tekanan pada jantung dan membuatnya bekerja lebih keras. Orang dengan kondisi jantung yang minum obat untuk menurunkan tekanan darah bisa lebih sulit beradaptasi dengan kejutan penurunan suhu yang tiba-tiba.

Hill mengatakan penyedot juga berisiko mengalami hipotermia ringan hingga berat, karena air mengambil panas dari tubuh 25 kali lebih cepat daripada udara. Dan bahayanya tidak serta merta hilang begitu seseorang kembali ke tanah kering, berkat bentuk hipotermia yang disebut penurunan sekunder.

Setelah seorang perenang meninggalkan air dingin, semua darah yang didinginkan di lengan dan kaki mereka – yang merupakan reservoir besar untuk darah – akhirnya kembali ke sirkulasi pusat melalui jantung. Tergantung pada seberapa dingin darah itu, itu bisa menyebabkan masalah saat mencapai jantung.

“Kami tahu darah dingin mengurangi detak jantung dan dapat menurunkan tekanan darah Anda,” kata Hill.

“Jadi beberapa orang hingga 10 menit hingga satu jam setelah perendaman air dingin, kemudian juga dapat mengalami penurunan tekanan darah yang besar, atau jantung Anda dapat berhenti.”

CARA MELAKUKANNYA DENGAN AMAN

Karena risiko yang terkait dengan perendaman air dingin bisa sangat serius, Hill mengatakan penting untuk mengikuti protokol keselamatan. Pertama, katanya, siapa pun yang berencana untuk berenang di kutub harus mendapatkan persetujuan dari dokter mereka. Orang dengan riwayat asma atau kondisi jantung yang mendasarinya mungkin harus menghindari aktivitas tersebut sama sekali.

Ketika saatnya tiba untuk mengambil risiko, Hill berkata untuk memastikan ada orang lain di sekitar untuk melihat Anda – sebaiknya penjaga pantai – dan cara untuk mengeringkan dan menghangatkan kembali dengan aman setelah selesai. Masukkan air secara perlahan, jika Anda bisa, beri diri Anda banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan cuaca dingin. Dan jangan minum alkohol sebelum masuk.

“Alkohol adalah vasodilator, jadi Anda bisa mengalami penurunan tekanan darah yang besar,” jelas Hill. “Ini juga mengurangi kemampuan Anda untuk menghangatkan kembali setelahnya.”

Untuk menghindari risiko hipotermia, Palang Merah Kanada merekomendasikan untuk membatasi waktu yang dihabiskan di dalam air hingga dua menit. Organisasi tersebut juga merekomendasikan untuk mengenakan kaus kaki, sepatu air, sepatu selancar neoprene, atau sepatu lari untuk melindungi kaki Anda dan mencegahnya menempel pada bebatuan bersalju atau es di pantai.

Pengeluaran Sidney hari ini dan di awalnya yang sudah kita catat pada tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu miliki banyak fungsi bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain mampu lihat ulang seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan teranyar hari ini. Bahkan togelmania sanggup menyaksikan ulang semua nomer pengeluaran togel singapore yang udah pernah terjadi sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu senantiasa mencatat semua nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan memanfaatkan informasi knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain beroleh kemudahan mencari sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel information Togel HK paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun senantiasa saja para togelers mesti lebih waspada di dalam melacak Info knowledge togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua situs pengeluaran sgp terbaru menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini tentu dapat memicu prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.

angka keluar sgp 2022 sebetulnya punya fungsi penting sehingga tetap dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali termasuk selalu butuh knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membawa dampak sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh website keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online mesti melaksanakan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah website resmi singapore pools itu sendiri.