Cara meningkatkan kesehatan otak Anda dalam enam langkah: pakar

Inisiatif Kesehatan Otak Wanita mengatakan ada enam cara orang dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan penurunan kognitif dan gangguan otak.

Lynn Posluns, CEO organisasi penelitian yang berbasis di Toronto, mengatakan enam “pilar” ini mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

“Penelitian ini juga menunjukkan bahwa ada enam pilihan gaya hidup yang secara kumulatif memberi Anda kesempatan terbaik untuk memperpanjang vitalitas kognitif seiring bertambahnya usia,” kata Posluns kepada CTV’s Your Morning pada hari Rabu.

Pilar pertama adalah tidur yang baik – idealnya tujuh hingga delapan jam semalam, katanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat dikaitkan dengan demensia di kemudian hari.

“Tidur malam yang nyenyak memungkinkan konsolidasi ingatan dan juga menghilangkan racun di otak yang jika menumpuk menyebabkan kesulitan dalam hal koneksi neuron.”

Nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan otak, kata Posluns, mencatat bahwa penelitian menunjukkan buah-buahan, sayuran, minyak zaitun, dan kacang-kacangan baik untuk fungsi kognitif.

Mengurangi stres, yang dapat “menua sebelum waktunya” otak, juga merupakan bagian penting, kata Posluns.

“Anda harus mencari tahu apa cara terbaik untuk mengelola stres Anda,” katanya. “Untuk beberapa mungkin latihan pernapasan dalam, berjalan-jalan di alam, bisa juga meditasi kesadaran, atau memelihara hewan peliharaan.”

Latihan dan mempelajari tugas-tugas baru dapat meningkatkan kesehatan otak dengan merangsang fungsi kognitif. Misalnya, “jika Anda tidak kidal, gosok gigi dengan tangan kiri,” kata Posluns.

Pilar terakhir, kata Posluns, agar masyarakat tetap terhubung secara sosial.


Klik video di bagian atas artikel ini untuk melihat gerakan tangan sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan otak.

singapore prize hari ini dan sebelumnya yang sudah kami catat pada tabel information sgp prize paling lengkap ini tentu punya banyak kegunaan bagi pemain. Dimana lewat information sgp harian ini pemain dapat melihat ulang seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan teranyar hari ini. Bahkan togelmania dapat lihat kembali seluruh nomor pengeluaran togel singapore yang udah dulu terjadi sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu tetap mencatat semua no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan gunakan Info information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain meraih kemudahan mencari sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel information Togel HK paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers mesti lebih berhati-hati dalam melacak Info information togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh web site pengeluaran sgp paling baru menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini pasti mampu menyebabkan prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.

HK Pools 2022 sesungguhnya memiliki kegunaan mutlak agar tetap dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali terhitung selamanya perlu information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk sebabkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh web site keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online perlu melaksanakan pengkinian nomor singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah website formal singapore pools itu sendiri.