Cara Meningkatkan Kesehatan Otak

Cara Meningkatkan Kesehatan Otak

Resolusi Tahun Baru yang SEHAT dapat mencegah demensia. Pelajari cara untuk menurunkan risiko demensia dan dapatkan manfaat seumur hidup.


SEATTLE — Pada saat tahun ini banyak orang memutuskan untuk membentuk tubuh mereka, ada dorongan tambahan untuk menindaklanjutinya: Melakukan hal itu juga dapat meningkatkan kebugaran mental, yang berpotensi menunda timbulnya demensia. Dengan jumlah kasus baru penyakit Alzheimer di AS yang diproyeksikan meningkat sebesar 130% pada tahun 2030 dibandingkan tahun 2000, ini harus menjadi motivator penting untuk mewujudkan niat baik Anda, kata Dr. Paul Nussbaum. Dia adalah direktur kesehatan otak untuk Emeritus Senior Living dan neuropsikolog klinis dan asisten profesor bedah saraf di Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh.

Penelitian yang dikutip dalam jurnal “Kesehatan dan Pekerjaan Sosial” yang didukung NIH menunjukkan bahwa pembelajaran dan tindakan lain dapat menumbuhkan neuron baru dan koneksi saraf baru bahkan hingga usia lanjut seseorang. “Mengetahui bahwa praktik kebugaran otak berpotensi menunda timbulnya demensia, saya mendorong setiap orang untuk memulai Tahun Baru dengan menjadikan kebugaran otak sebagai bagian dari hidup mereka,” kata Nussbaum.

Memulai program latihan adalah langkah pertama yang penting.

“Berjalan setiap hari, menari, dan bentuk aktivitas aerobik lainnya membantu aliran darah ke otak,” kata Nussbaum.

Menerapkan pola makan yang sehat juga penting. Nussbaum merekomendasikan untuk mengurangi makanan olahan demi makanan yang menyehatkan otak.

“Buah dan sayur bermanfaat untuk kesehatan kognitif,” ujarnya. “Begitu juga makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3, seperti ikan dan kacang-kacangan tertentu, serta antioksidan, yaitu makanan yang mengandung vitamin A, C atau E.”

Selain kebugaran fisik, Nussbaum mengatakan tiga praktik lain dapat berdampak positif pada otak Anda:

  • Sosialisasi: Berusahalah untuk terhubung dan menghabiskan waktu dengan orang lain, secara langsung daripada secara virtual. Penelitian menunjukkan bahwa isolasi dan kesepian meningkatkan risiko demensia.
  • Stimulasi mental: Ungkapan “Gunakan atau hilangkan” berlaku untuk otak, yang sangat membutuhkan stimulasi dan tantangan. Terlibat dalam aktivitas mental yang awalnya tidak mudah bagi Anda, baik itu belajar bahasa baru, bermain Scrabble, atau hobi lain yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Melakukan hal itu akan merangsang korteks dan membangun cadangan otak.
  • Spiritualitas: Penelitian menunjukkan bahwa stres, yang telah terbukti berdampak buruk pada otak hewan, juga merugikan bagi manusia. Penting untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk terlibat dalam spiritualitas dengan cara yang paling nyaman bagi Anda, apakah itu melalui doa harian dan ibadah formal yang teratur atau dengan bermeditasi dan merenung.

“Statistik tentang penyakit Alzheimer mengkhawatirkan dan mereka menunjukkan betapa pentingnya mengadopsi program kebugaran otak,” kata Nussbaum. “Saat tahun 2013 dimulai, harap putuskan untuk memasukkan kesehatan otak ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Selain mengetahui bahwa Anda terlibat dalam praktik penting dengan manfaat seumur hidup, saya pikir Anda akan benar-benar menikmatinya.”


Informasi lebih lanjut:

Tentang Emeritus Senior Living

Emeritus Senior Living adalah penyedia perawatan hidup terbantu dan perawatan ingatan terbesar di negara ini, dengan kemampuan untuk melayani hampir 50.000 penduduk. Lebih dari 28.000 karyawan mendukung lebih dari 470 komunitas di 44 negara bagian dari pantai ke pantai. Emeritus menawarkan spektrum pilihan tempat tinggal senior, pilihan perawatan dan program pengayaan hidup yang memenuhi kebutuhan individu dan mempromosikan kehidupan yang bertujuan selama proses penuaan. Para ahlinya memberikan wawasan tentang kehidupan manula, perawatan, kesehatan, kesehatan otak, pengasuhan, dan topik keluarga di www.Emeritus.com, yang juga menawarkan perincian tentang layanan organisasi. Emeritus berbasis di Seattle, Washington; Saham biasa emeritus diperdagangkan di New York Stock Exchange dengan simbol ESC.

SUMBER Emeritus Senior Living

Bagi member yang dambakan merasakan keseruan didalam bermain toto sgp terhadap saat ini. Maka sudah terlalu mudah, gara-gara sekarang member cukup mempunyai ponsel pandai yang nantinya di gunakan didalam mencari web sgp hari ini terpercaya yang tersedia di internet google. Nah bersama dengan mempunyai ponsel pintar, kini member dapat bersama ringan membeli angka taruhan secara ringan di mana dan kapan saj