Depresi dan diet: Studi baru menemukan hubungannya

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders telah menemukan korelasi antara pola makan yang sangat meradang dan peningkatan risiko depresi.

Dan para peneliti menyatakan temuan mereka akan berdampak pada kesehatan masyarakat, karena ini merupakan indikasi bahwa pola makan yang terkontrol berpotensi membantu mereka yang mengalami depresi atau mencegah penyakit sejak awal.

Para peserta termasuk 30.627 orang dari AS yang telah dipelajari dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES), sebuah program studi yang dirancang untuk menilai status kesehatan dan gizi orang dewasa dan anak-anak di Amerika Serikat dari 2007 hingga 2018.

Studi ini bertujuan untuk menilai hubungan antara indeks inflamasi diet (DII), yang merupakan algoritme penilaian yang dirancang untuk memperkirakan bagaimana diet memengaruhi peradangan dalam tubuh dan hasil kesehatan sebagai hasilnya, dengan studi cross-sectional NHANES.

Para peserta ditanyai tentang makanan apa yang mereka konsumsi sebagai makanan mereka, dan diberi skor berdasarkan peradangan makanan mereka, dan juga dinilai untuk depresi.

Berdasarkan data ini, para peneliti menemukan apa yang disebut hubungan berbentuk J, yang didefinisikan, menurut akademisi, sebagai hubungan non-linier antara dua variabel dan tampak sebagai kurva yang awalnya turun, tetapi kemudian naik menjadi lebih tinggi dari titik awal, antara DII dan depresi.

Artinya, pada titik tertentu, jumlah peradangan di dalam tubuh tampak melebihi kapasitas tubuh.

Kemudian, seperti yang ditunjukkan oleh bentuk-J, peradangan yang tinggi di tubuh peserta ditemukan mulai berkorelasi dengan risiko depresi yang jauh lebih tinggi bagi peserta.

Hubungan berbentuk J ini menunjukkan hubungan positif antara depresi dan peradangan, yang tetap utuh bahkan setelah para peneliti menyesuaikan faktor-faktor seperti data demografis, kebiasaan gaya hidup, penyakit, indeks massa tubuh (BMI), dan Protein C-Reaktif (CRP), yang merupakan tingkat protein tertentu yang dibuat oleh hati Anda yang terjadi jika peradangan tubuh terlalu tinggi.

Ini menegaskan hubungan peradangan tinggi dan depresi pada orang dewasa AS, menurut penulis penelitian.

Penelitian telah menghubungkan asupan tinggi makanan inflamasi, seperti gula dan lemak dan asupan buah dan sayuran yang rendah, dengan penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung koroner, untuk beberapa nama.

Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa diet Mediterania, yaitu diet rendah inflamasi yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan dalam jumlah tinggi, lebih banyak makanan laut daripada daging, dan makanan tinggi lemak sehat lainnya seperti minyak zaitun, sebenarnya dapat membantu mencegah, atau meningkatkan penyakit kronis.

Dan sementara penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa banyak penyakit kronis sebenarnya dapat menjadi lebih buruk akibat peradangan kronis dalam tubuh, yang dikenal sebagai peradangan jangka panjang yang berlangsung lama selama beberapa bulan hingga bertahun-tahun, depresi juga dapat memburuk dari peradangan kronis ini.

Sekitar 280 juta orang secara global menderita depresi, menurut Organisasi Kesehatan Dunia dan angka ini meningkat setiap tahun.

Di Kanada saja, diperkirakan satu dari empat orang Kanada bergumul dengan depresi yang cukup serius sehingga memerlukan perawatan di beberapa titik selama hidup mereka.

Menurut Harvard Medical School, beberapa makanan radang tinggi yang harus dihindari atau dibatasi antara lain: karbohidrat olahan, kentang goreng atau makanan gorengan lainnya, pop dan minuman manis lainnya, daging merah, daging olahan, margarin, shortening, dan lemak babi.

Makanan kaya nutrisi seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, tomat, minyak zaitun, ikan berlemak, dan buah-buahan harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet antiinflamasi.

Para peneliti menulis bahwa temuan ini memiliki implikasi besar bagi praktik klinis serta kesehatan masyarakat karena pola makan merupakan faktor yang dapat diubah. Oleh karena itu, dengan memilih diet anti-inflamasi atau membatasi makanan pro-inflamasi, depresi dapat dikurangi dan dicegah, kata para peneliti.

sidney hari ini dan pada mulanya yang udah kami catat terhadap tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu miliki banyak fungsi bagi pemain. Dimana melalui knowledge sgp harian ini pemain sanggup melihat ulang seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan paling baru hari ini. Bahkan togelmania mampu memandang lagi seluruh nomer pengeluaran togel singapore yang sudah pernah berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu tetap mencatat semua nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan memakai Info knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain meraih kemudahan melacak sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel knowledge keluaran togel singapura hari ini paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun senantiasa saja para togelers mesti lebih berhati-hati di dalam mencari informasi knowledge togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web site pengeluaran sgp terakhir menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini pasti mampu mengakibatkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

Keluaran Sydney 2022 sebenarnya memiliki manfaat penting supaya selalu dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sekalipun terhitung tetap butuh information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membuat sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua web site keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online mesti lakukan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web resmi singapore pools itu sendiri.