Hidrasi terkait dengan risiko penyakit, penuaan, dan kematian yang lebih rendah

Anda mungkin tahu bahwa cukup terhidrasi penting untuk fungsi tubuh sehari-hari seperti mengatur suhu dan menjaga kesehatan kulit.

Tetapi minum cukup air juga dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang jauh lebih rendah, risiko kematian dini yang lebih rendah, atau risiko lebih rendah secara biologis lebih tua dari usia kronologis Anda, menurut penelitian National Institutes of Health yang diterbitkan Senin di jurnal eBioMedicine.

“Hasilnya menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat dapat memperlambat penuaan dan memperpanjang hidup bebas penyakit,” kata penulis studi Natalia Dmitrieva, seorang peneliti di Laboratorium Pengobatan Regeneratif Kardiovaskular di National Heart, Lung and Blood Institute, sebuah divisi dari NIH. dalam rilis berita.

Mempelajari tindakan pencegahan apa yang dapat memperlambat proses penuaan adalah “tantangan utama pengobatan pencegahan,” kata penulis dalam penelitian tersebut. Itu karena epidemi “penyakit kronis yang bergantung pada usia” muncul saat populasi dunia menua dengan cepat. Dan memperpanjang rentang hidup yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi biaya perawatan kesehatan lebih dari sekadar mengobati penyakit.

Penulis berpikir hidrasi yang optimal dapat memperlambat proses penuaan, berdasarkan penelitian serupa sebelumnya pada tikus. Dalam studi tersebut, pembatasan air seumur hidup meningkatkan natrium serum tikus sebesar 5 milimol per liter dan mempersingkat masa hidup mereka hingga enam bulan, yang setara dengan sekitar 15 tahun kehidupan manusia, menurut studi baru tersebut. Natrium serum dapat diukur dalam darah dan meningkat ketika kita minum lebih sedikit cairan.

Dengan menggunakan data kesehatan yang dikumpulkan selama 30 tahun dari 11.255 orang kulit hitam dan putih dewasa dari penelitian Risiko Aterosklerosis dalam Komunitas, atau ARIC, tim peneliti menemukan orang dewasa dengan kadar natrium serum di ujung atas kisaran normal — yaitu 135 hingga 146 miliekuivalen per liter. (mEq/L) — memiliki hasil kesehatan yang lebih buruk daripada yang berada di ujung bawah kisaran. Pengumpulan data dimulai pada tahun 1987 ketika partisipan berusia 40-an atau 50-an, dan rata-rata usia partisipan pada penilaian akhir selama masa penelitian adalah 76 tahun.

Orang dewasa dengan kadar di atas 142 mEq/L memiliki peluang 10 hingga 15 persen lebih tinggi untuk menjadi lebih tua secara biologis daripada usia kronologis mereka dibandingkan dengan peserta dalam kisaran 137 hingga 142 mEq/L. Para peserta dengan risiko penuaan lebih cepat juga memiliki risiko 64 persen lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit kronis seperti gagal jantung, stroke, fibrilasi atrium, penyakit arteri perifer, penyakit paru-paru kronis, diabetes, dan demensia.

Dan orang dengan tingkat di atas 144 mEq/L memiliki risiko 50 persen lebih tinggi untuk menjadi lebih tua secara biologis dan 21 persen lebih tinggi risiko kematian dini. Sebaliknya, orang dewasa dengan kadar natrium serum antara 138 dan 140 mEq/L, memiliki risiko paling rendah terkena penyakit kronis. Studi tersebut tidak memiliki informasi tentang berapa banyak peserta minum air.

“Studi ini menambahkan bukti pengamatan yang memperkuat potensi manfaat jangka panjang dari peningkatan hidrasi pada pengurangan hasil kesehatan jangka panjang, termasuk kematian,” kata Dr. Howard Sesso, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School dan ahli epidemiologi di Brigham. dan Rumah Sakit Wanita di Boston, melalui email. Sesso tidak terlibat dalam penelitian ini.

Namun, “akan menyenangkan untuk menggabungkan definisi hidrasi mereka, hanya berdasarkan kadar natrium serum saja, dengan data asupan cairan aktual dari kohort ARIC,” tambah Sesso.

Usia biologis ditentukan oleh biomarker yang mengukur kinerja berbagai sistem dan proses organ, termasuk biomarker kardiovaskular, ginjal (berhubungan dengan ginjal), pernapasan, metabolisme, imun, dan inflamasi.

Kadar natrium serum yang tinggi bukan satu-satunya faktor yang terkait dengan penyakit, kematian dini, dan risiko penuaan yang lebih cepat — risiko juga lebih tinggi di antara orang dengan kadar natrium serum yang rendah.

Temuan ini konsisten dengan laporan sebelumnya tentang peningkatan kematian dan penyakit kardiovaskular pada orang dengan kadar natrium rendah, yang dikaitkan dengan penyakit yang menyebabkan masalah elektrolit, kata penulis.

Studi tersebut menganalisis peserta dalam jangka waktu yang lama, tetapi temuan tersebut tidak membuktikan hubungan kausal antara kadar natrium serum dan hasil kesehatan ini, kata penulis. Studi lebih lanjut diperlukan, tambah mereka, tetapi temuan ini dapat membantu dokter mengidentifikasi dan memandu pasien yang berisiko.

“Orang yang natrium serumnya 142 mEq/L atau lebih tinggi akan mendapat manfaat dari evaluasi asupan cairan mereka,” kata Dmitrieva.

Sesso mencatat bahwa penelitian tersebut tidak secara tegas membahas percepatan penuaan, “yang merupakan konsep rumit yang baru mulai kami pahami.”

“Dua alasan utama mendasari hal ini,” kata Sesso. Penulis penelitian “mengandalkan kombinasi 15 ukuran untuk percepatan penuaan, tetapi ini adalah salah satu dari banyak definisi di luar sana yang tidak ada konsensusnya. Kedua, data mereka tentang hidrasi dan penuaan yang dipercepat adalah ‘potret’ dalam waktu, jadi kami tidak memiliki cara untuk memahami sebab dan akibat.”

BERAPA BANYAK AIR YANG HARUS SAYA MINUM?

Sekitar setengah dari orang di seluruh dunia tidak memenuhi rekomendasi untuk asupan air total harian, menurut beberapa penelitian yang dikutip oleh penulis penelitian baru.

“Di tingkat global, ini bisa berdampak besar,” kata Dmitrieva dalam rilis berita. “Penurunan kadar air tubuh adalah faktor paling umum yang meningkatkan natrium serum, oleh karena itu hasilnya menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dengan baik dapat memperlambat proses penuaan dan mencegah atau menunda penyakit kronis.”

Kadar natrium serum kita dipengaruhi oleh asupan cairan dari air, cairan lain, serta buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi.

“Temuan yang paling mengesankan adalah bahwa risiko ini (untuk penyakit kronis dan penuaan) terlihat bahkan pada individu yang memiliki kadar natrium serum yang berada di ujung atas ‘kisaran normal’,” kata Dr. Richard Johnson, profesor di Universitas Fakultas Kedokteran Colorado, melalui email. Dia tidak terlibat dalam penelitian.

“Ini menantang pertanyaan tentang apa yang sebenarnya normal, dan mendukung konsep bahwa sebagai populasi kita mungkin tidak minum cukup air.”

Lebih dari 50 persen tubuh Anda terbuat dari air, yang juga dibutuhkan untuk berbagai fungsi, termasuk mencerna makanan, menciptakan hormon dan neurotransmiter, dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh Anda, menurut Klinik Cleveland.

National Academy of Medicine (sebelumnya dikenal sebagai Institute of Medicine) merekomendasikan wanita mengonsumsi 2,7 liter (91 ons) cairan setiap hari, dan pria memiliki 3,7 liter (125 ons) setiap hari. Rekomendasi ini mencakup semua cairan dan makanan kaya air seperti buah-buahan, sayuran, dan sup. Karena rata-rata rasio asupan cairan terhadap makanan adalah sekitar 80:20, itu berarti jumlah harian 9 gelas untuk wanita dan 12 ½ gelas untuk pria.

Orang dengan kondisi kesehatan harus berbicara dengan dokter mereka tentang berapa banyak asupan cairan yang tepat untuk mereka.

“Tujuannya adalah untuk memastikan pasien mengonsumsi cukup cairan, sambil menilai faktor-faktor, seperti obat-obatan, yang dapat menyebabkan kehilangan cairan,” kata rekan penulis studi Dr. Manfred Boehm, direktur Laboratory of Cardiovascular Regenerative Medicine, dalam rilis berita. “Dokter mungkin juga perlu menunda rencana perawatan pasien saat ini, seperti membatasi asupan cairan untuk gagal jantung.”

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap terhidrasi, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk menerapkan kebiasaan tersebut ke dalam rutinitas Anda yang biasa. Cobalah tinggalkan segelas air di samping tempat tidur Anda untuk diminum saat Anda bangun, atau minumlah air saat kopi pagi Anda sedang diseduh. Jangkar kebiasaan hidrasi Anda ke lokasi yang Anda kunjungi beberapa kali sehari, pakar ilmu perilaku Dr. BJ Fogg, pendiri dan direktur Laboratorium Desain Perilaku Universitas Stanford, sebelumnya mengatakan kepada CNN.

HK Prize hari ini dan sebelumnya yang udah kami catat pada tabel information sgp prize paling lengkap ini tentu miliki banyak faedah bagi pemain. Dimana lewat information sgp harian ini pemain bisa melihat kembali semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan terakhir hari ini. Bahkan togelmania mampu menyaksikan lagi seluruh nomer pengeluaran togel singapore yang telah pernah berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu tetap mencatat seluruh nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan mengfungsikan informasi knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan melacak sebuah nomer hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge togel hongkonģ hari ini paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers kudu lebih berhati-hati di dalam melacak Info data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web site pengeluaran sgp terakhir menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini pasti sanggup membawa dampak prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.

Togel Singapore 2022 sebetulnya memiliki fungsi perlu supaya selamanya dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sekalipun terhitung senantiasa perlu information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membawa dampak sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua situs keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online harus lakukan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site formal singapore pools itu sendiri.