Mereka yang membual tentang berolahraga sebelum matahari terbit mungkin ingin memikirkan kembali jadwal mereka, karena studi kelompok besar baru terhadap lebih dari 90.000 orang telah menemukan bahwa berolahraga pada sore hari mungkin memberikan manfaat paling banyak.
Menurut penelitian yang diterbitkan 18 Februari di jurnal Nature Communications, sementara aktivitas fisik sedang hingga intens, setiap saat sepanjang hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian akibat kanker — mengatur waktu olahraga dengan benar dapat memaksimalkan manfaatnya.
Para peneliti di China dan Swedia menggunakan data dari UK Biobank — database biomedis besar yang berisi informasi kesehatan dari setengah juta penduduk Inggris — untuk memeriksa dampak aktivitas fisik dalam mengurangi risiko kematian akibat penyakit tertentu dan apakah waktu olahraga adalah salah satu faktornya.
Biobank Inggris memiliki data aktivitas tujuh hari dari lebih dari 100.000 orang yang menggunakan akselerometer, perangkat yang dapat merekam aktivitas 24 jam sehari. Secara total, data dari sekitar 92.000 orang digunakan untuk penelitian ini.
Para peneliti juga memiliki akses untuk memotong data para peserta, termasuk usia, jenis kelamin, pendapatan, status merokok, dan lainnya, untuk menarik kesimpulan mereka.
Orang-orang dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan kapan mereka berolahraga, dan peneliti memeriksa catatan hingga tujuh tahun setelah peserta bergabung dengan Biobank Inggris untuk menilai pergerakan dan kematian.
Penulis mengatakan dalam laporan mereka bahwa penelitian ini adalah “bukti pertama” bahwa aktivitas fisik sedang hingga intens, terlepas dari waktu, dikaitkan dengan hidup lebih lama, dan risiko kematian akibat kanker atau penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Selain itu, itu menunjukkan kelompok yang berolahraga dari tengah hari hingga sore hari – yang oleh para peneliti dicirikan sebagai 11 pagi hingga 5 sore – atau menyebarkan olahraga sepanjang hari, memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular atau penyebab lain yang lebih rendah. Namun, risiko kematian akibat kanker tidak lebih rendah pada kelompok olahraga sore, dibandingkan dengan kelompok lain.
JADI KAPAN ANDA HARUS BEKERJA?
Manfaat berolahraga pada sore hari lebih terasa pada orang tua, pria, orang yang kurang aktif dan mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya, kata para peneliti.
Salah satu alasan olahraga sore tampak lebih bermanfaat adalah orang cenderung tidak mengalami serangan jantung selama jangka waktu tersebut, kata mereka.
Faktor lain berkaitan dengan perilaku, karena penelitian menunjukkan berolahraga setelah makan seperti makan siang “lebih efektif” dalam mengendalikan kadar glukosa, daripada berjalan di pagi hari sebelum makan, menurut penelitian tersebut.
Para peneliti menekankan bahwa berolahraga setiap saat sepanjang hari bermanfaat, dan temuan mereka dapat digunakan untuk memaksimalkan manfaat olahraga—terutama untuk kelompok di mana pengaturan waktu lebih penting, seperti orang tua.
Para akademisi yang menulis studi Nature Communications juga menyoroti studi sebelumnya yang menemukan bahwa berolahraga di pagi hari mungkin lebih baik dalam mengurangi hiperglikemia.
Tapi, mereka menjelaskan, studi ini dilakukan pada hewan seperti tikus daripada manusia, dan sebelum studi mereka dipublikasikan, hasil penelitian sebelumnya pada manusia dan waktu latihan adalah “tidak meyakinkan” dan “kontradiksi,” karena beberapa penelitian eksperimental yang berbeda telah dilakukan. hasil yang berbeda
togel hongkonģ hari ini hari ini dan di awalnya yang udah kami catat terhadap tabel information sgp prize paling lengkap ini tentu punya banyak kegunaan bagi pemain. Dimana melalui information sgp harian ini pemain sanggup memandang lagi semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan teranyar hari ini. Bahkan togelmania mampu melihat ulang seluruh nomor pengeluaran togel singapore yang udah pernah berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini tentu senantiasa mencatat seluruh nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan memakai Info knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan mencari sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel data togel singapura paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selamanya saja para togelers perlu lebih berhati-hati didalam melacak Info information togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua situs pengeluaran sgp terbaru menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini tentu bisa mengakibatkan prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.
HK Pools 2022 memang memiliki guna perlu sehingga senantiasa dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali termasuk selamanya memerlukan data sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk sebabkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua website keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online harus melaksanakan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site formal singapore pools itu sendiri.