Jangan Terlalu Keras, Demi Otak Anda

STRES mempengaruhi risiko Alzheimer. Sesederhana itu. Studi penelitian ini menjelaskan bagaimana itu terjadi, dan menawarkan 10 cara untuk menghilangkan stres dan bersantai.

Pembelajaran

Wanita yang menderita banyak stres di usia paruh baya dapat meningkatkan risiko terkena demensia.

Ini menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal online BMJ Terbuka.

Para peneliti mengatakan bahwa respons terhadap peristiwa kehidupan biasa – seperti itu
sebagai perceraian atau penyakit serius atau kematian anggota keluarga dekat – dapat
memicu perubahan fisiologis jangka panjang di otak. Pembelajaran
melihat 800 wanita Swedia yang kesehatan mental dan kesejahteraannya baik
dilacak selama hampir 40 tahun sebagai bagian dari proyek yang lebih besar
yang dimulai pada tahun 1968. Antara tahun 1968 dan 2006, 10 persen (153)
mengembangkan demensia, 104 di antaranya mengembangkan penyakit Alzheimer.

Cara Menghilangkan Stres

Sumber	Saran untuk Menghilangkan Stres
Fisik	Berolahragalah yang banyak. Gunakan pernapasan dalam dan lainnya teknik relaksasi. Lakukan pijatan secara teratur. Tidurlah yang cukup di malam hari. Makan dengan baik dan jaga dirimu tubuh.
Bekerja	Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja, baik secara fisik dan mental. Matikan telepon kantor atau email selama jam istirahat Anda. Jaga agar pasangan Anda tetap diposting kejadian besar di tempat kerja, tetapi simpan keluhan sehari-hari Anda untuk rekan kerja yang lebih mengerti. Jika jam kerja Anda menuntut mengganggu pernikahan Anda, pertimbangkan untuk membuat perubahan.
Keluarga	Tetapkan batasan dengan Anda keluarga besar agar tidak memaksakan atau menimbulkan gesekan dalam pernikahan Anda. Mengambil tanggung jawab ganda untuk merawat anak-anak Anda sehingga salah satu orang tua tidak kewalahan. Ingatlah bahwa itu sempurna tepat dan sehat untuk menghabiskan waktu bersama jauh dari anak-anak Anda. Pekerjakan a babysitter atau kirim mereka untuk menghabiskan akhir pekan bersama kakek-nenek.
Keuangan	Hiduplah sesuai kemampuan Anda. Tetapkan a anggaran dan menaatinya. Miliki dana darurat yang disimpan begitu Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang kemungkinan terburuk terjadi. Bertemu dengan penasihat keuangan dan berbicara tentang hal-hal seperti tabungan kuliah dan pensiun. Anda akan merasa lebih baik tentang masa depan keuangan Anda jika Anda siap. Pertimbangkan akun terpisah untuk kebutuhan sehari-hari Anda sehingga Anda tidak harus selalu mengikuti apa yang ada lainnya adalah pembelanjaan.

Stres dalam Pencegahan & Pengobatan Alzheimer

Dr. Doug Brown, Direktur Riset dan Pengembangan di Masyarakat Alzheimer Inggris, berkomentar,

‘Studi ini bukan yang pertama menghubungkan stres dengan perkembangan
demensia. Namun, masih belum jelas apakah stres merupakan penyebab dari
kondisi atau memperburuk gejala.

‘Kita semua mengalami peristiwa yang membuat stres pada tahap tertentu dalam hidup kita.
Memahami bagaimana peristiwa ini dapat menjadi faktor risiko untuk
perkembangan penyakit Alzheimer adalah kunci untuk membantu kita menemukan cara
mencegah atau mengobati kondisi. Ini adalah area penting dari
penelitian dan yang saat ini kami dukung. Itu diharapkan
hasil penelitian kami, dan lainnya, akan menawarkan petunjuk untuk pengobatan baru atau
cara yang lebih baik untuk mengelola Alzheimer.’

Sumber bagus lainnya tentang cara mengembangkan kebiasaan sehat untuk mencegah Alzheimer meliputi:

---

INFORMASI LEBIH LANJUT:

Referensi Penelitian: Dr Lena Johansson dkk. ‘Psikososial umum
stressor pada wanita paruh baya yang berhubungan dengan distres yang berlangsung lama dan
peningkatan risiko penyakit Alzheimer: populasi longitudinal 38 tahun
study’, diterbitkan dalam BMJ Open, 30 September 2013

SUMBER: