Lifestyle

Kemampuan untuk menyeimbangkan terkait dengan umur yang lebih panjang, menurut penelitian

Ketidakmampuan untuk berdiri dengan satu kaki selama 10 detik di kemudian hari terkait dengan hampir dua kali lipat risiko kematian dari penyebab apa pun dalam dekade berikutnya, menurut sebuah studi baru.

Tes keseimbangan sederhana mungkin berguna untuk dimasukkan dalam pemeriksaan fisik rutin untuk orang-orang di usia paruh baya dan tua, menurut penelitian yang diterbitkan Selasa di British Journal of Sports Medicine.

Sementara penuaan menyebabkan penurunan kebugaran fisik, kekuatan otot dan fleksibilitas, keseimbangan cenderung cukup terjaga sampai usia 50-an, ketika mulai berkurang relatif cepat, penelitian mencatat. Penelitian sebelumnya telah menghubungkan ketidakmampuan untuk berdiri dengan satu kaki dengan risiko jatuh yang lebih besar dan penurunan kognitif.

Penelitian ini melibatkan 1.702 orang berusia 51 hingga 75 tahun yang tinggal di Brasil, yang diminta untuk menyeimbangkan tubuh yang tidak ditopang dengan satu kaki selama pemeriksaan awal. Para peneliti mengatakan kepada para peserta untuk menempatkan bagian depan kaki yang bebas di belakang kaki yang berdiri, menjaga tangan mereka di samping dan mata tetap lurus ke depan. Hingga tiga upaya pada kedua kaki diizinkan.

Mampu menyeimbangkan dengan satu kaki penting bagi orang tua karena sejumlah alasan, dan juga mencerminkan tingkat kebugaran dan kesehatan yang lebih luas, kata penulis studi Dr. Claudio Gil Araújo di Exercise Medicine Clinic – CLINIMEX – Rio de Janeiro, Brasil .

“Kami secara teratur membutuhkan … postur berkaki satu, untuk keluar dari mobil, menaiki atau menuruni anak tangga atau tangga dan sebagainya. Untuk tidak memiliki kemampuan ini atau takut melakukannya, kemungkinan besar terkait dengan kehilangan otonomi dan, akibatnya, kurang olahraga dan bola salju mulai,” jelasnya.

KESEIMBANGAN BURUK DAN UMUR PANJANG

Peserta penelitian memiliki usia rata-rata 61 dan dua pertiga dari mereka adalah laki-laki. Sekitar satu dari lima orang gagal menyeimbangkan satu kaki selama 10 detik pada pemeriksaan awal.

Para peneliti memantau para peserta setelah pemeriksaan awal untuk jangka waktu tujuh tahun, di mana 123 — 7 persen — dari orang-orang yang diteliti meninggal. Proporsi kematian di antara mereka yang gagal dalam tes (17,5 persen) secara signifikan lebih tinggi daripada kematian di antara mereka yang mampu menyeimbangkan selama 10 detik (4,5 persen).

Studi ini menemukan bahwa bagi mereka yang tidak dapat menyelesaikan tes keseimbangan, ada risiko kematian 84 persen lebih tinggi dari penyebab apa pun, dan hubungan ini tetap ada bahkan ketika faktor-faktor lain – termasuk usia, jenis kelamin, BMI, dan kondisi yang sudah ada sebelumnya atau risiko kesehatan seperti sebagai penyakit arteri koroner, hipertensi, obesitas, kolesterol tinggi dan diabetes — diperhitungkan.

Namun, para peneliti tidak dapat memasukkan dalam analisis mereka variabel lain seperti riwayat jatuh, pola aktivitas fisik, latihan atau latihan olahraga, diet, merokok, dan penggunaan obat-obatan yang dapat mengganggu keseimbangan.

Penelitian ini bersifat observasional dan tidak mengungkapkan sebab akibat. Studi ini tidak melihat mekanisme biologis yang mungkin menjelaskan hubungan antara keseimbangan yang buruk dan umur panjang.

Dr Naveed Sattar, seorang profesor kedokteran metabolik di Institut Ilmu Kardiovaskular & Kedokteran di Universitas Glasgow, mengatakan penelitian itu menarik tetapi tidak definitif.

“Karena satu kaki berdiri membutuhkan keseimbangan yang baik, terkait dengan fungsi otak, kekuatan otot yang baik, dan aliran darah yang baik, ini mungkin mengintegrasikan sistem otot, pembuluh darah, dan otak sehingga ini adalah ujian global tentang risiko kematian di masa depan – meskipun kasar,” kata Sattar, yang tidak terlibat dalam penelitian.

“Jika seseorang tidak dapat melakukan 10 detik dan khawatir, mereka harus merenungkan risiko kesehatannya sendiri,” katanya.

“Mereka dapat mencoba membuat perubahan gaya hidup yang positif seperti berjalan lebih banyak, makan lebih sedikit jika mereka menyadari bahwa mereka dapat melakukannya dengan lebih baik — kebanyakan meremehkan pentingnya gaya hidup bagi kesehatan,” katanya. “Tetapi mereka juga dapat berkonsultasi dengan dokter mereka jika, misalnya, mereka tidak memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular yang diukur atau kondisi kronis lainnya seperti diabetes yang diuji.”

MENINGKATKAN SALDO

Secara umum, mereka yang gagal dalam tes memiliki kesehatan yang lebih buruk dan termasuk proporsi yang lebih tinggi dari orang-orang yang mengalami obesitas dan/atau memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan profil lemak darah yang tidak sehat, menurut penelitian tersebut. Diabetes tipe 2 juga lebih umum di antara mereka yang gagal menyelesaikan tes.

Studi ini berlangsung antara 2009 dan 2020 dan merupakan bagian dari proyek penelitian yang lebih luas yang dimulai pada 1994.

Ketidakmampuan untuk menyelesaikan tes keseimbangan meningkat seiring bertambahnya usia, kurang lebih dua kali lipat pada interval lima tahun berikutnya dari rentang usia 51 hingga 55 tahun dan seterusnya. Lebih dari setengah (sekitar 54 persen) peserta penelitian berusia 71 hingga 75 tahun tidak dapat menyelesaikan tes, dibandingkan dengan lima persen pada kelompok usia terendah yang tidak dapat melakukannya.

Tidak ada tren yang jelas dalam kematian, atau perbedaan penyebab kematian, antara mereka yang mampu menyelesaikan tes dan mereka yang tidak mampu melakukannya.

Araújo mengatakan bahwa keseimbangan dapat ditingkatkan secara substansial dengan pelatihan khusus, dan ini adalah sesuatu yang dia kerjakan dengan pasien yang terlibat dalam program latihan yang diawasi secara medis. Namun, dia mengatakan bahwa dia belum memiliki data untuk menilai apakah peningkatan keseimbangan memengaruhi umur panjang.

Jika Anda ingin menguji kemampuan Anda sendiri untuk menyeimbangkan dengan satu kaki selama 10 detik, Araújo menyarankan bahwa yang terbaik adalah berdiri di dekat dinding atau meja atau orang lain untuk menopang.

Keluaran HK hari ini dan pada mulanya yang sudah kita catat pada tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu punyai banyak manfaat bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain bisa melihat kembali semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan terakhir hari ini. Bahkan togelmania sanggup memandang lagi semua no pengeluaran togel singapore yang udah dulu berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu tetap mencatat seluruh no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan memanfaatkan Info information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain meraih kemudahan mencari sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel knowledge Keluaran HK paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers mesti lebih berhati-hati di dalam mencari informasi data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua situs pengeluaran sgp paling baru menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini tentu mampu menyebabkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

Togel Sidney 2022 sebetulnya miliki manfaat perlu supaya senantiasa dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali juga tetap membutuhkan data sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk mengakibatkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh website keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online mesti melakukan pengkinian nomor singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah situs resmi singapore pools itu sendiri.