Bergegaslah untuk kesehatan Anda: menurut sebuah studi baru, berjalan lebih cepat dapat menurunkan risiko gagal jantung.
Diterbitkan Kamis di Journal of American Geriatrics Society, penelitian ini menunjukkan bahwa jalan cepat mingguan kurang dari satu jam menyebabkan manfaat kesehatan jantung yang sama dengan berjalan santai selama lebih dari dua jam seminggu.
Dr. Charles B. Eaton, penulis senior studi tersebut, adalah seorang dokter, ahli epidemiologi klinis dan profesor medis di Brown University di Rhode Island.
“Studi ini mengkonfirmasi penelitian lain yang menunjukkan pentingnya kecepatan berjalan pada kematian dan hasil kardiovaskular lainnya,” katanya dalam rilis berita.
Studi tersebut mengamati kebiasaan berjalan kaki dan kesehatan jantung dari 25.183 wanita mobile dan pascamenopause, berusia 50 hingga 79 tahun. Ketika para peneliti menindaklanjutinya setelah sekitar 17 tahun, 1.455 wanita mengatakan bahwa mereka telah dirawat di rumah sakit karena gagal jantung.
Para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan mereka yang melaporkan berjalan dengan kecepatan biasa kurang dari 2 mph (3,2 km/jam), wanita yang berjalan dengan kecepatan rata-rata 2 hingga 3 mph (4,8 km/jam) memiliki kecepatan 27-per jam. sen lebih rendah risiko gagal jantung, sedangkan pejalan kaki lebih cepat memiliki risiko 34 persen lebih rendah.
“Risiko gagal jantung yang terkait dengan jalan cepat dengan durasi berjalan kurang dari 1 jam/minggu sebanding dengan risiko gagal jantung di antara pejalan kaki biasa dan rata-rata dengan durasi berjalan lebih dari 2 jam/minggu,” studi tersebut juga melaporkan.
Manusia dewasa umumnya berjalan dengan kecepatan sekitar 5 km/jam, dengan kecepatan yang sama dengan orang-orang tua yang cepat dalam studi tersebut.
Di dunia yang sibuk, Dr. Eaton mengatakan mempercepat mungkin menjadi kunci untuk jantung yang lebih sehat.
“Mengingat bahwa waktu yang terbatas untuk berolahraga sering diberikan sebagai penghalang untuk aktivitas fisik secara teratur,” jelasnya, “berjalan lebih cepat tetapi dengan waktu yang lebih sedikit mungkin memberikan manfaat kesehatan yang serupa dengan aktivitas fisik sedang yang direkomendasikan 150 menit per minggu.”
Posted By : hk hari ini