Kiat kesehatan mental Senin Biru

Pohon pinus telah dibuang, karangan bunga dan lampu senar disimpan kembali ke gudang, dan hanya dalam beberapa minggu, perasaan sedih yang berat mungkin muncul saat liburan tiba secara resmi.

Senin ketiga setiap bulan, 16 Januari, akan menandai ‘Senin Biru’, yang dianggap sebagai hari paling menyedihkan dalam setahun dan waktu yang sangat berat bagi sebagian orang.

“Sekarang perayaan liburan telah berakhir dan orang-orang sekarang kembali ke rutinitas biasa mereka, dan di atas itu, kami juga menghadapi kedalaman musim dingin dan gelap,” kata Vera Cheng, pekerja sosial terdaftar dan psikoterapis, kepada CTV. Saluran Berita Senin. “Saat kemerosotan pasca-liburan mulai terjadi, kami juga berusaha untuk mewujudkan resolusi Tahun Baru kami yang dapat menjadi waktu yang menantang bagi kesehatan mental kami.”

Menurut Asosiasi Kesehatan Mental Kanada (CAMH), satu dari lima orang Kanada mengalami penyakit mental pada tahun tertentu, dan diperkirakan dua hingga tiga persen orang Kanada dipengaruhi oleh gangguan afektif musiman (SAD).

SAD dipicu oleh perubahan musim, seringkali di akhir musim gugur, dan dapat menyebabkan perasaan sedih, kurang energi, kehilangan minat pada aktivitas biasa, tidur berlebihan, dan penambahan berat badan.


APA ITU BIRU SENIN?

Meskipun gagasan ‘Senin Biru’ awalnya merupakan taktik pemasaran yang digunakan oleh perusahaan perjalanan Inggris, Sky Travel, pada tahun 2005, hari itu menjadi hari paling suram dalam setahun karena berbagai alasan.

Faktor-faktor seperti malam yang lebih panjang dan lebih dingin, tagihan kartu kredit pasca-liburan yang lumayan, penurunan rencana sosial, dan hari-hari awal SAD, dapat membuat hari Senin ini menjadi sangat berat.


BAGAIMANA MELINDUNGI KESEHATAN MENTAL ANDA

Sementara motivasi yang dipicu oleh pengaturan resolusi Tahun Baru mungkin bermanfaat bagi sebagian orang, Cheng menyarankan untuk tidak terlalu menekan tujuan baru saat ini, atau membuat perbandingan dengan orang lain.

“Jangan terjebak dengan resolusi Tahun Baru Anda, dan jangan membuat perbandingan di media sosial. Ingatlah bahwa kita hanya melihat sekilas kesuksesan orang. Harapkan diri Anda untuk gagal pada waktu-waktu tertentu, ”katanya. “Dan dengan jujur ​​dengan resolusi Tahun Baru Anda, Anda kemudian dapat menetapkan ekspektasi yang realistis darinya.”

Cheng juga mendesak orang-orang untuk menjangkau sistem pendukung mereka dan tetap terhubung.

“Hal ini dapat dilakukan dengan menjangkau teman, keluarga, atau kolega Anda dengan mengatur tanggal makan siang atau tanggal minum kopi, atau bahkan mempertimbangkan untuk membuat koneksi virtual.”

Bergabung dengan klub buku misalnya, kata Cheng, bisa menjadi pelampiasan positif bagi orang-orang untuk belajar berbagi perasaan dan mengelolanya dengan lebih baik.

“Ini akan membantu Anda membangun ketahanan kesehatan emosional dan mental Anda.”

Dalam sebuah posting di situs web CAMH, psikolog Dr. Katy Kamkar cara lain yang dapat dilakukan orang adalah dengan mengamati kebiasaan Anda dan melihat di mana Anda dapat membuat “perubahan sederhana namun efektif”.

“Aktivitas sehari-hari yang bermakna seperti tidur nyenyak, menjaga pola makan sehat, aktif secara fisik, mengatur anggaran untuk mengatur kebiasaan belanja Anda, ini semua adalah tujuan yang praktis dan dapat dicapai yang dapat membuat Anda merasa lebih seimbang,” kata Kamkar.

Untuk mengatasi Blue Monday, Psychology Today menyarankan untuk memiliki rutinitas waktu tidur yang berkualitas pada malam sebelumnya, tidur lebih awal, dan membatasi cahaya biru dari layar.

Keluaran SGP Hari Ini hari ini dan pada mulanya yang telah kita catat terhadap tabel knowledge sgp prize paling lengkap ini tentu memiliki banyak fungsi bagi pemain. Dimana lewat knowledge sgp harian ini pemain mampu melihat lagi seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan teranyar hari ini. Bahkan togelmania mampu lihat lagi semua no pengeluaran togel singapore yang telah dulu berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini pasti selamanya mencatat semua no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan memanfaatkan informasi information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan mencari sebuah nomer hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge pengeluaran singapura paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers mesti lebih berhati-hati dalam mencari informasi data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh web site pengeluaran sgp terakhir menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini pasti sanggup memicu prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.

Data HK 2022 sesungguhnya miliki peranan perlu sehingga senantiasa dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali termasuk tetap membutuhkan information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk memicu sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua situs keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online mesti laksanakan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah website resmi singapore pools itu sendiri.