Tidur teratur dan tanpa gangguan dapat membantu mereka yang mencoba menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian skala kecil baru.
Penelitian pendahuluan dipresentasikan minggu ini di Epidemiologi, Pencegahan, Gaya Hidup & Sesi Ilmiah Kesehatan Kardiometabolik Asosiasi Jantung Amerika 2023 di Boston.
Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati 125 orang dewasa yang terdaftar dalam program penurunan berat badan selama setahun, dan mengukur kebiasaan tidur mereka untuk melihat apakah ada korelasi antara mempertahankan jadwal tidur yang sehat dan mencapai target berat badan mereka.
“Berfokus untuk mendapatkan tidur yang baik – tujuh hingga sembilan jam di malam hari dengan waktu bangun yang teratur, bersama dengan bangun dengan segar dan waspada sepanjang hari – mungkin merupakan perilaku penting yang membantu orang tetap dengan aktivitas fisik dan tujuan modifikasi diet mereka,” Christopher E. Kline, Ph.D., seorang profesor di departemen kesehatan dan pembangunan manusia di University of Pittsburgh, mengatakan dalam rilis berita. “Sebuah studi kami sebelumnya melaporkan bahwa kesehatan tidur yang lebih baik dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang jauh lebih besar di antara peserta dalam program penurunan berat badan perilaku selama setahun.”
Sebagian besar peserta adalah perempuan, terdiri dari 91 persen sampel, dan usia rata-rata adalah 50 tahun.
Kebiasaan tidur diukur pada awal program, setengah dari enam bulan, dan akhirnya pada 12 bulan. Peserta mengisi kuesioner pasien dan buku harian tidur, tetapi data tidur juga dicatat dalam rentang tujuh hari, di mana peserta mengenakan perangkat di pergelangan tangan mereka yang merekam tidur dan aktivitas bangun mereka.
Kualitas tidur mereka dinilai sebagai “baik” atau “buruk” pada keteraturan, kepuasan, kewaspadaan, waktu, durasi, dan efisiensi – yang berarti persentase waktu yang dihabiskan di tempat tidur saat peserta benar-benar tertidur.
Untuk membedakan tidur dengan kemajuan peserta dalam program penurunan berat badan, peneliti melihat persentase sesi kelompok yang dihadiri setiap peserta, persentase hari di mana peserta melaporkan memenuhi tujuan diet mereka, dan perubahan durasi tidur sedang. untuk aktivitas fisik yang kuat.
Peneliti menyesuaikan jenis kelamin, usia, ras, dan apakah peserta berbagi tempat tidur dengan pasangannya, yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
Setelah mengontrol faktor-faktor ini, para peneliti menemukan bahwa kesehatan tidur yang lebih baik dikaitkan dengan tingkat kehadiran yang lebih tinggi dalam sesi kelompok, kepatuhan yang lebih dekat terhadap tujuan asupan kalori, dan durasi latihan fisik peserta yang meningkat seiring waktu.
Pada dasarnya, mereka yang mendapatkan tidur malam yang lebih baik mungkin lebih bersemangat untuk berolahraga dan menghadiri sesi untuk mencapai tujuan mereka, menurut penelitian tersebut.
Ada penurunan keterlibatan peserta dengan program secara keseluruhan dalam enam bulan terakhir program, yang menurut para peneliti umum terjadi pada program ini, tetapi polanya masih bertahan.
“Ada lebih dari 100 penelitian yang menghubungkan tidur dengan penambahan berat badan dan obesitas, tetapi ini adalah contoh bagus yang menunjukkan bagaimana tidur tidak hanya terkait dengan berat badan itu sendiri, tetapi juga terkait dengan hal-hal yang kita lakukan untuk membantu mengatur berat badan kita sendiri,” Michael A. Grandner, direktur Sleep and Heath Research Program di University of Arizona, mengatakan dalam rilisnya.
“Studi seperti ini benar-benar menunjukkan bahwa semua hal ini saling berhubungan, dan terkadang tidur adalah hal yang dapat kita mulai kendalikan yang dapat membantu membuka pintu ke jalan kesehatan lainnya.”
Studi ini dibatasi oleh ukurannya dan kurangnya keragaman di antara peserta, serta fakta bahwa sebagian besar peserta memiliki kesehatan tidur yang relatif baik pada awal program. Untuk mendapatkan hasil yang dapat diterapkan secara lebih luas, diperlukan penelitian lebih lanjut.
“Masih belum jelas apakah yang terbaik adalah mengoptimalkan tidur sebelum, daripada selama, mencoba menurunkan berat badan,” kata Kline. “Dengan kata lain, haruskah dokter memberi tahu pasien mereka untuk fokus pada tidur yang lebih baik dan lebih teratur sebelum mereka mulai mencoba menurunkan berat badan, atau haruskah mereka mencoba memperbaiki tidur mereka sambil pada saat yang sama mengubah pola makan dan tingkat aktivitas mereka?”
hk hari ini hari ini dan sebelumnya yang telah kami catat terhadap tabel knowledge sgp prize paling lengkap ini tentu mempunyai banyak manfaat bagi pemain. Dimana melalui knowledge sgp harian ini pemain mampu melihat ulang semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan paling baru hari ini. Bahkan togelmania mampu menyaksikan lagi semua no pengeluaran togel singapore yang sudah pernah terjadi sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu selamanya mencatat semua nomor pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan pakai informasi data pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan melacak sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel knowledge SGP Hari Ini paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selalu saja para togelers kudu lebih berhati-hati dalam melacak Info knowledge togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua situs pengeluaran sgp terakhir menyajikan information singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini pasti sanggup memicu prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.
Data HK 2022 memang punyai fungsi perlu sehingga selalu dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali terhitung senantiasa perlu information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk menyebabkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh situs keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online harus melakukan pengkinian nomor singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site formal singapore pools itu sendiri.