Istirahat malam yang nyenyak dapat membuat perbedaan besar dalam suasana hati dan kesehatan seseorang, tetapi juga sulit untuk menciptakan rutinitas yang padat tanpa memahami pola tidur alami Anda, jelas seorang ahli tidur.
Amanda Jewishon menjelaskan memahami kronotipe tidur Anda, yaitu pola tidur alami tubuh Anda yang membuat Anda bangun lebih awal atau ingin begadang, dapat membantu membuka potensi penuh dari kebiasaan tidur Anda.
Sementara ritme sirkadian seseorang dapat dilatih untuk menyesuaikan diri dengan jadwal tidur yang baru, kronotipe tidur seseorang lebih merupakan fondasi jam berapa mereka lebih aktif.
“Kronotipe benar-benar mendikte kapan kita dalam kondisi terbaik kita, melakukan pekerjaan terbaik kita atau, bagaimana saya ingin mengatakannya, di zona kejeniusan kita,” kata Jewishon kepada CTV’s Pagi Anda pada hari Selasa.
Menurut Jewishon, ada empat kronotipe tidur: singa, beruang, serigala, dan lumba-lumba.
Orang yang secara alami adalah singa adalah orang yang bangun pagi dan tidak memiliki masalah untuk bangun terlalu pagi. Beruang, yang merupakan populasi terbesar, mengikuti paparan sinar matahari dan merasa paling produktif sebelum tengah hari. Produktivitas mereka mulai menurun hingga sore hari.
Serigala bukan manusia pagi, dan merasa paling berenergi melewati siang dan malam hari. Terakhir, lumba-lumba adalah mereka yang tidak dapat mengikuti satu jadwal tidur dan cenderung kurang tidur dan bahkan dapat berjuang melawan insomnia.
Jewishon mengatakan mereka yang mengetahui kronotipe tidur mereka kemudian dapat menggunakan tip seperti mengatur waktu tugas sehari-hari mereka di sekitar disposisi alami tubuh mereka, atau memantau asupan kafein mereka jika perlu, untuk membantu meningkatkan produktivitas Anda dan meningkatkan istirahat mereka.
“Jika Anda adalah singa, idealnya Anda bangun kapan pun Anda mau. Anda akan menjadi paling produktif sebelum tengah hari dan itu berarti kami ingin menghindari presentasi penting pada jam 4 sore,” katanya.
Bagi lumba-lumba yang kesulitan tidur, kata Jewishson, penting untuk menghubungi dokter keluarga Anda jika Anda memiliki gangguan tidur yang umum seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah. Selain itu, kecemasan atau masalah perilaku kognitif lainnya juga dapat menyebabkan gangguan tidur.
Jika memungkinkan, Jewishon merekomendasikan untuk mempersonalisasi jadwal kerja Anda untuk memulai di kemudian hari untuk meningkatkan produktivitas Anda.
“Jika Anda selalu seperti ini, Anda mungkin ingin menemukan opsi kerja fleksibel yang memungkinkan Anda bangun lebih siang dan mulai bekerja lebih lambat,” katanya. “Anda ingin memastikan bahwa Anda membatasi asupan kafein karena merupakan stimulan yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur dan tetap tertidur.”
Result SDY hari ini dan di awalnya yang sudah kita catat pada tabel data sgp prize paling lengkap ini pasti miliki banyak faedah bagi pemain. Dimana lewat knowledge sgp harian ini pemain mampu memandang kembali seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan terbaru hari ini. Bahkan togelmania sanggup memandang lagi seluruh no pengeluaran togel singapore yang sudah pernah berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu senantiasa mencatat seluruh nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan menggunakan Info knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain beroleh kemudahan mencari sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge Hongkong Pool paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers harus lebih berhati-hati didalam mencari Info knowledge togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh situs pengeluaran sgp paling baru menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini pasti bisa mengakibatkan prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.
Data Sidney 2022 sebenarnya punya peranan mutlak agar selamanya dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali terhitung tetap membutuhkan knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk memicu sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua situs keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online kudu melaksanakan pengkinian nomor singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site resmi singapore pools itu sendiri.