Jika Anda menjadwalkan janji temu untuk vaksinasi — baik untuk COVID-19, flu, atau untuk bepergian ke negara lain — pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang panjang dan nyenyak sebelum pergi ke dokter.
Tidur kurang dari enam jam pada malam sebelum Anda mendapatkan suntikan dapat membatasi respons tubuh Anda terhadap vaksin, mengurangi perlindungan terhadap virus atau bakteri, menurut sebuah studi baru.
“Tidur yang baik tidak hanya memperkuat tetapi juga dapat memperpanjang durasi perlindungan vaksin,” kata penulis senior Eve Van Cauter, profesor emeritus di Departemen Kedokteran Universitas Chicago, dalam sebuah pernyataan.
Tapi ada satu detail aneh dalam temuan studi tersebut: Dampak kurang tidur pada respon imun terhadap vaksin hanya relevan secara ilmiah pada pria.
“Penelitian yang menggunakan ukuran obyektif dari kurang tidur, seperti laboratorium tidur, menemukan penurunan kemampuan untuk menanggapi vaksin yang secara khusus dan signifikan secara statistik pada laki-laki, tetapi tidak pada perempuan,” kata rekan penulis studi Dr. Michael Irwin. , profesor ilmu psikiatri dan biobehavioral terkemuka di UCLA Geffen School of Medicine.
Mengapa kekebalan pria terpengaruh ketika kekebalan wanita tidak?
“Ada perbedaan jenis kelamin yang diketahui dalam respon imun terhadap antigen asing, seperti virus, dan juga terhadap self antigen, seperti pada gangguan autoimun, kata Dr. Phyllis Zee, profesor neurologi dan direktur Center for Circadian and Sleep Medicine di Feinberg School, Northwestern University. Kedokteran.
“Secara umum, wanita memiliki respon imun yang lebih kuat, termasuk (terhadap) vaksin flu,” kata Zee, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut. “Buktinya adalah bahwa perbedaan ini mencerminkan perbedaan hormonal, genetik dan lingkungan, yang dapat berubah sepanjang umur, sehingga perbedaan ini mungkin kurang menonjol di kalangan orang dewasa yang lebih tua.”
Terlepas dari jenis kelamin Anda, jika Anda kurang tidur, jet-lag, bekerja shift malam atau mengalami perubahan dalam siklus tidur-bangun Anda, pertimbangkan untuk menunda vaksinasi, kata Irwin, yang mengarahkan Pusat Sepupu untuk Psikoneuroimunologi dan Kesadaran UCLA Pusat Penelitian.
“Jika saya bekerja dengan pasien untuk memberi mereka vaksinasi, saya akan menanyakan apakah mereka mengalami masalah tidur dan apakah mereka kurang tidur pada malam sebelumnya,” kata Irwin. “Jika ya, saya akan meminta mereka untuk kembali ketika mereka sudah cukup istirahat.”
APA ITU TIDUR BAIK?
Tubuh perlu melewati empat tahap tidur beberapa kali dalam semalam. Selama tahap pertama dan kedua, tubuh kita mulai menurunkan iramanya. Melakukan hal itu mempersiapkan kita untuk tahap ketiga — tidur nyenyak, gelombang lambat di mana tubuh memulihkan dirinya sendiri pada tingkat sel, memperbaiki kerusakan akibat keausan hari itu dan mengkonsolidasikan ingatan ke dalam penyimpanan jangka panjang.
Tidur gerakan mata cepat, juga disebut tidur REM, adalah tahap akhir. Penelitian telah menunjukkan bahwa melewatkan tidur REM, yang juga terjadi saat kita bermimpi, dapat menyebabkan defisit memori dan hasil kognitif yang buruk, serta penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya serta kematian dini.
Di sisi lain, penelitian bertahun-tahun telah menemukan bahwa tidur — dan terutama jenis tidur yang paling dalam dan paling menyembuhkan — meningkatkan respons kekebalan.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur yang relatif tanpa gangguan untuk mencapai tidur yang memulihkan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Tidur enam jam atau kurang setiap malam — yang dilakukan banyak orang, terutama selama minggu kerja yang sibuk — dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
TUJUAN PENELITIAN MENUNJUKKAN ASOSIASI
Studi baru, yang diterbitkan Senin di jurnal Current Biology, melakukan meta-analisis pada penelitian yang ada tentang fungsi tidur dan kekebalan tubuh setelah vaksinasi terhadap influenza A dan Hepatitis A dan B.
Ketika hanya studi yang menggunakan durasi tidur yang dilaporkan sendiri yang dianalisis, antibodi berkurang pada orang yang tidur kurang dari enam jam, tetapi hubungan antara kurang tidur dan kekebalan setelah vaksinasi tidak signifikan secara ilmiah.
Namun, ketika hanya studi yang menggunakan ukuran objektif – seperti meminta orang untuk datang ke laboratorium tidur, atau ketika perangkat yang dapat melacak tidur secara akurat digunakan – ada asosiasi yang “kuat”, terutama untuk pria, kata Irwin.
Satu penjelasan untuk perbedaan antara temuan penelitian objektif dan yang dilaporkan sendiri adalah bahwa orang biasanya melebih-lebihkan jumlah tidur yang mereka dapatkan setiap malam, kata studi tersebut.
Orang yang tidur kurang dari enam jam menghasilkan lebih sedikit antibodi daripada orang yang tidur selama tujuh jam atau lebih, menurut analisis tersebut. Pengurangan respons imun mempengaruhi orang dewasa antara 18 dan 60 tahun lebih banyak daripada orang di atas usia 65 tahun.
Itu tidak mengherankan, kata pernyataan itu, karena “orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang tidur secara umum, (jadi) tidur dari tujuh jam per malam menjadi kurang dari enam jam tidak sebesar perubahan dari delapan jam ke kurang dari enam.”
RESPONS KEKEBALAN SAMA
Studi tersebut tidak memasukkan analisis respon antibodi terhadap vaksin Covid-19, karena belum ada studi yang memadai tentang tidur pada orang yang divaksinasi Covid, kata Irwin. Namun dia yakin hasil tersebut akan tetap berlaku.
“Cara kita menstimulasi sistem imun itu sama, apakah kita menggunakan vaksin mRNA untuk Covid-19, atau vaksin influenza, hepatitis, tifus, atau pneumokokus,” kata Irwin. “Ini adalah antibodi prototipe atau respons vaksin, dan itulah mengapa kami yakin dapat menggeneralisasi ke Covid.”
Tim memang melakukan analisis yang menunjukkan bahwa, jika seseorang datang untuk vaksinasi Covid-19 tanpa tidur yang cukup, respons antibodi mereka terhadap vaksin akan melemah setara dengan dua bulan – sepenuhnya berdasarkan respons awal tubuh mereka.
“Anda sudah kehilangan kekebalan selama dua bulan, meskipun Anda baru saja mendapatkan suntikan,” kata Irwin. “Jika Anda memiliki respons kekebalan yang buruk, kecil kemungkinan Anda mendapatkan perlindungan penuh dari Covid.”
Studi lebih lanjut diperlukan untuk mendeteksi nuansa dampak kurang tidur pada sistem kekebalan tubuh, kata Zee. Namun, informasi tersebut mendukung praktik saat ini di klinik tidurnya.
“Saya sudah memberi tahu pasien saya untuk tidur teratur untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh,” katanya. “Sekarang kami memiliki bukti yang lebih kuat untuk memberikan nasihat semacam ini.”
keluaran sdy hari ini hari ini dan di awalnya yang udah kami catat pada tabel knowledge sgp prize paling lengkap ini tentu memiliki banyak manfaat bagi pemain. Dimana lewat information sgp harian ini pemain mampu memandang kembali seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan teranyar hari ini. Bahkan togelmania dapat lihat kembali semua nomor pengeluaran togel singapore yang telah pernah terjadi sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu selalu mencatat seluruh nomor pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan mengfungsikan informasi information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan mencari sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel knowledge Keluaran Hongkong paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selalu saja para togelers wajib lebih berhati-hati didalam mencari Info knowledge togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh situs pengeluaran sgp terakhir menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini tentu mampu membawa dampak prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.
result sgp 2022 sesungguhnya memiliki fungsi penting agar selalu dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali termasuk selalu butuh knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membuat sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua situs keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online perlu jalankan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah website formal singapore pools itu sendiri.