Nyalakan Ketel untuk Mencegah Demensia

Nyalakan Ketel untuk Mencegah Demensia

VIDEO DIET PENCEGAHAN + ARTIKEL:

Secangkir teh setiap hari – dan pilihan lezat lainnya – dapat membantu Anda menikmati kesehatan yang lebih baik di usia lanjut. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.


Secangkir teh setiap hari dapat membantu Anda menikmati kesehatan yang lebih baik di akhir hidup — namun jika Anda bukan peminum teh, ada hal lain yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda.

Kata peneliti kuncinya adalah flavonoidyang merupakan zat alami yang ditemukan di banyak makanan dan minuman umum seperti teh hitam dan hijau, apel, kacang-kacangan, buah jeruk, beri, dan lainnya.

Mereka telah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan — namun penelitian baru Edith Cowan University (ECU) menunjukkan bahwa mereka mungkin lebih baik bagi kita daripada yang diperkirakan sebelumnya.

Biologi

The Heart Foundation mendukung studi terhadap 881 wanita lansia (usia rata-rata 80 tahun), yang menemukan bahwa mereka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penumpukan kalsifikasi aorta perut (AAC) yang ekstensif jika mereka mengonsumsi flavonoid tingkat tinggi dalam makanan mereka.

AAC adalah pengapuran aorta perut — arteri terbesar dalam tubuh yang memasok darah beroksigen dari jantung ke organ perut dan tungkai bawah — dan merupakan prediktor risiko kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Itu juga telah ditemukan sebagai prediktor yang dapat diandalkan untuk demensia akhir hidup.

Beberapa makanan lebih baik dari yang lain

Peneliti ECU Nutrition and Health Innovation Research Institute dan ketua studi Ben Parmenter mengatakan meskipun ada banyak sumber makanan flavonoid, beberapa memiliki jumlah yang sangat tinggi.

“Di sebagian besar populasi, sekelompok kecil makanan dan minuman – flavonoid tinggi yang unik – berkontribusi sebagian besar asupan flavonoid total makanan,” katanya.

“Kontributor utama biasanya teh hitam atau hijau, blueberry, stroberi, jeruk, anggur merah, apel, kismis/anggur, dan cokelat hitam.”

Keluarga Flavonoid

Ada banyak jenis flavonoid yang berbeda, seperti flavan-3-ols dan flavonols, yang menurut penelitian ini tampaknya juga memiliki hubungan dengan AAC.

Peserta studi yang memiliki asupan total flavonoid, flavan-3-ols dan flavonol yang lebih tinggi 36-39 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami AAC yang luas.

Teh hitam adalah sumber utama flavonoid total kelompok studi dan juga dikaitkan dengan kemungkinan AAC ekstensif yang jauh lebih rendah.

Dibandingkan dengan responden yang tidak minum teh, peserta yang minum dua hingga enam cangkir per hari memiliki peluang 16-42 persen lebih sedikit untuk mengalami AAC yang luas.

Namun, beberapa sumber makanan lain dari flavonoid seperti jus buah, anggur merah dan coklat, tidak menunjukkan hubungan manfaat yang signifikan dengan AAC.

Bukan hanya teh

Meskipun teh hitam adalah sumber utama flavonoid dalam penelitian ini – kemungkinan karena usia para peserta – Parmenter mengatakan orang masih bisa mendapat manfaat dari flavonoid tanpa menyalakan ketel.

“Dari wanita yang tidak minum teh hitam, total asupan flavonoid non-teh yang lebih tinggi juga tampaknya melindungi dari pengapuran arteri yang luas,” katanya.

“Ini menyiratkan bahwa flavonoid dari sumber selain teh hitam dapat menjadi pelindung terhadap AAC saat teh tidak dikonsumsi.”

Parmenter mengatakan ini penting karena memungkinkan peminum non-teh tetap mendapat manfaat dari flavonoid dalam makanan mereka.

Mudah untuk dilakukan

“Pada populasi atau kelompok orang lain, seperti pemuda atau orang dari negara lain, teh hitam mungkin bukan sumber utama flavonoid,” ujarnya.

“AAC adalah prediktor utama kejadian penyakit vaskular, dan penelitian ini menunjukkan asupan flavonoid, yang dapat melindungi dari AAC, mudah dicapai dalam pola makan kebanyakan orang.”

‘Asupan makanan flavonoid kebiasaan yang lebih tinggi dikaitkan dengan kalsifikasi aorta perut yang kurang luas dalam kelompok wanita yang lebih tua’ diterbitkan di Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular.

SUMBER:

REFERENSI:

  • Parmenter BH, Bondonno CP, Murray K, Schousboe JT, Croft K, Pangeran RL, Hodgson JM, Bondonno NP, Lewis JR. Asupan Flavonoid Diet Kebiasaan Tinggi Berhubungan Dengan Kalsifikasi Aorta Perut yang Kurang Luas pada Kelompok Wanita Lanjut Usia. Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular. 3 November 2022; 42:1482-1494. DOI: 10.1161/ATVBAHA. 122.318408

Bagi member yang idamkan merasakan keseruan dalam bermain toto sgp pada kala ini. Maka telah amat mudah, gara-gara sekarang member memadai punyai ponsel pintar yang nantinya di manfaatkan didalam melacak web keluaran togeĺ singapore hari ini terpercaya yang tersedia di internet google. Nah bersama punyai ponsel pintar, kini member dapat bersama ringan membeli angka taruhan secara mudah dimana dan kapan saj