Pelatihan kebugaran online atau latihan langsung: Mana yang lebih baik?
Lifestyle

Pelatihan kebugaran online atau latihan langsung: Mana yang lebih baik?

Ketika pandemi coronavirus menutup sementara gym secara nasional pada tahun 2020, banyak orang memilih untuk melakukan latihan mereka di rumah melalui instruksi online. Bahkan setelah fasilitas kebugaran dibuka kembali, sejumlah orang memilih untuk tinggal di rumah. Mungkin itulah sebabnya pelatihan online menempati posisi teratas dalam Survei Tren Kebugaran Seluruh Dunia untuk tahun 2021, sebuah jajak pendapat yang dilakukan setiap tahun oleh American College of Sports Medicine.

Pelatihan online melibatkan penggunaan teknologi streaming digital untuk menyampaikan program latihan yang ditujukan untuk kelompok atau individu, dan mencakup latihan yang disiarkan langsung dan direkam sebelumnya. Saat ini, dengan varian Omicron yang berlomba di seluruh dunia dan banyak pengunjung gym yang mempertimbangkan untuk kembali ke instruksi online, tren ini tampaknya akan tetap ada. Atau setidaknya beberapa versi.

“Saya memperkirakan model hibrida menjadi tren masa depan,” kata Jennifer Rewkowski, wakil presiden kesehatan dan kebugaran masyarakat di YMCA Metro Atlanta, yang menawarkan latihan tatap muka dan online. “Dunia telah banyak berubah selama 19 bulan terakhir mengenai jadwal dan lokasi kerja orang, sekolah, dll. Bagi sebagian orang, dunia on-demand benar-benar berfungsi,” katanya melalui email.

Tetapi apakah satu format latihan lebih baik dari yang lain? Para ahli mengatakan itu tergantung. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan apakah akan pergi ke gym atau ruang tamu Anda untuk latihan berikutnya.

Catatan penting: Sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter Anda. Hentikan segera jika Anda mengalami rasa sakit. Juga, pastikan untuk memeriksa panduan COVID-19 di daerah Anda.

LATIHAN ONLINE LEBIH DAPAT DIAKSES, LEBIH MAHAL

Salah satu alasan paling populer untuk berolahraga di video online adalah karena ia menawarkan kenyamanan tertinggi. Tidak perlu bangun dari tempat tidur pada jam 5 pagi untuk membuat kelas kamp pelatihan jam 6 pagi, yang mungkin akan penuh saat Anda tiba. Sebagai gantinya, Anda dapat menyalakannya di rumah sesuai keinginan Anda. Dan jika Anda di jalan? Tidak masalah. Anda dapat mengakses latihan Anda melalui ponsel, tablet, atau laptop.

Keunggulan lainnya adalah harga. Keanggotaan gym bisa mahal, sementara latihan online lebih murah — dan terkadang bahkan gratis. Irving Park YMCA Chicago, misalnya, mengenakan biaya US$52 per bulan untuk keanggotaan dewasa (usia 27+), ditambah biaya bergabung sebesar $52. Sebaliknya, program Les Mills+ online menawarkan uji coba gratis selama 30 hari untuk 1.500 lebih latihannya. Jika Anda menyukainya, hanya $9,99 per bulan saat Anda mendaftar selama setahun.

Ada satu tangkapan ketika datang ke harga, meskipun. Beberapa latihan online mengharuskan Anda memiliki peralatan khusus, seperti bola stabilitas atau beban, yang mungkin perlu Anda beli. Dan jika Anda jatuh cinta dengan latihan di rumah Peloton yang populer dan hanya harus memiliki salah satu sepeda khusus, bersiaplah untuk membayar di mana saja dari $ 1.500 hingga $ 2.500.

OLAHRAGA SENDIRI UMUMNYA LEBIH AMAN

Salah satu kelemahan utama latihan online adalah tidak ada instruktur berpengalaman untuk memberi Anda umpan balik. “Ketika Anda berada dalam pengaturan terstruktur dan diawasi, seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan dapat membantu Anda,” kata John Quindry, ketua Sekolah Fisiologi Integratif dan Pelatihan Atletik Universitas Montana. “Jika formulir Anda tidak aktif, atau Anda terlalu keras atau tidak cukup keras — hal-hal ini dapat diperbaiki saat diawasi.”

Selain itu, jika Anda berolahraga sendirian di rumah dan terjatuh, atau mengalami gangguan jantung atau metabolisme, Anda bisa benar-benar berada dalam masalah. Meskipun demikian, kelas tatap muka tidak sempurna dalam hal keamanan. Instruktur mungkin tidak memperhatikan penampilan buruk seseorang jika kelas penuh sesak, atau jika seseorang dengan sengaja menempatkan dirinya di belakang karena sadar diri, kata Quindry.

Tidak peduli apakah Anda memilih pusat kebugaran atau opsi online, pastikan instrukturnya berkualitas, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mengkhawatirkan. Siapa pun dapat memposting video latihan secara online, dan beberapa pusat kebugaran mempekerjakan instruktur dengan kualifikasi minimal.

LATIHAN SENDIRI DAPAT MEMBUAT ANDA LEBIH BERTANGGUNG JAWAB

Jika Anda mengikuti kelas yoga atau barre dengan sahabat Anda setiap hari Selasa, kemungkinan besar Anda akan pergi bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak menyukainya. Bagaimanapun, Anda tidak ingin mengecewakan mereka. Tetapi tidak ada yang akan tahu jika Anda tidak mengaktifkan latihan online.

ANDA MUNGKIN LEBIH TERMOTIVASI OLEH BERBAGAI PILIHAN OLAHRAGA ONLINE

Pilihan latihan tatap muka Anda sangat bergantung pada fasilitas. Pusat kebugaran yang lebih kecil mungkin hanya menawarkan beberapa kelas, seperti yoga, bersepeda, dan kickboxing. Fasilitas lain mungkin memiliki berbagai macam kelas yang tersedia, tetapi biaya tambahan untuk mereka. Pilihan online, sebaliknya, biasanya menawarkan berbagai macam kelas. Dan pilihan prasmanan ini mungkin yang Anda butuhkan untuk menghilangkan kebosanan dan tetap termotivasi untuk mengeluarkan keringat secara teratur.

Tidak peduli apakah Anda lebih suka latihan tatap muka, sesi online atau sedikit dari masing-masing, kuncinya adalah tetap aktif, kata Jafra Thomas, asisten profesor di departemen kinesiologi dan kesehatan masyarakat di California Polytechnic State University di San Luis Obispo.

“Sayangnya, budaya seputar olahraga mendorong membandingkan diri sendiri dengan standar kecantikan buatan, atau mengadopsi harapan yang tidak realistis tentang kapan Anda akan melihat manfaatnya,” katanya. “Sementara apresiasi untuk bergerak mungkin jarang didorong oleh pencipta atau instruktur platform, aktivitas fisik memberikan banyak manfaat kesehatan.”


Posted By : keluaran hk hari ini