Pembersihan musim semi dan hambatan mental menghentikan Anda
Uncategorized

Pembersihan musim semi dan hambatan mental menghentikan Anda

TORONTO — Minggu lalu menandai hari pertama musim semi dan bagi banyak orang Kanada, awal dari rutinitas pembersihan dan pembersihan mendalam tahunan mereka.

Tetapi memulai pembersihan musim semi bisa terasa seperti tugas yang menakutkan. Sudah umum bagi orang untuk menemukan diri mereka menghadapi hambatan psikologis dan tidak dapat memulai.

Psikolog klinis Anna-Maria Tosco duduk dengan CTV’s Your Morning pada hari Selasa untuk memecah lima faktor yang mungkin menghalangi pembersihan musim semi Anda.

PENUNDAAN

Tosco mengatakan penundaan sering dikaitkan dengan perfeksionisme, atau keinginan untuk “melakukan hal-hal dengan benar” atau “melakukan sesuatu sepenuhnya.”

“Ini adalah gagasan bahwa jika saya tidak dapat melakukannya sepenuhnya, saya akan mendorongnya kembali dan mendorongnya kembali. Dan saya bahkan mungkin tidak melakukannya sama sekali. Ini semacam ‘menjadi besar atau pulang’. getaran,” jelasnya.

Tetapi Tosco mengatakan pembersihan musim semi tidak harus menjadi upaya besar dan bahkan memulai dari yang kecil dapat membuat perbedaan besar.

“Membersihkan satu laci sampah sangat berharga. Membersihkan satu rak dari garasi besar itu sangat berharga. Tidak harus dilakukan sepenuhnya atau sempurna untuk menjadi baik,” katanya.

KESALAHAN

Beberapa orang mungkin merasa bersalah karena membuang barang-barang lama, terutama orang tua dalam hal mainan lama anak-anak mereka.

“Apa yang saya pelajari tentang rasa bersalah selama bertahun-tahun adalah kemarahan yang berbalik ke dalam. Ini seperti saya telah melakukan sesuatu yang salah, saya melakukan sesuatu yang buruk, saya menjadi orang tua yang tidak memadai atau orang tua yang tidak peka,” kata Tosco.

Jika ini berlaku untuk Anda, Tosco menyarankan “berdiri” untuk perasaan ini dan bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya benar-benar melakukan sesuatu yang salah?”

“Dan jika Anda tidak bisa melepaskan diri, saya yakin beberapa anggota keluarga Anda akan melakukannya,” tambahnya.

PIKIRAN kelangkaan

Tosco mengatakan memiliki banyak barang dapat memberi beberapa orang “ilusi keamanan”, terutama mereka yang mungkin pernah mengalami pengabaian atau trauma.

“Jadi, saat kita membersihkan garasi itu, kita harus ingat bahwa luka lama kita dan ketakutan lama kita akan tidak aman yang mungkin menghalangi dan kita saat ini,” katanya.

RENDAH DIRI

Tosco juga mencatat bahwa orang dengan harga diri rendah dapat mengandalkan barang-barang pribadi mereka untuk membuat diri mereka merasa berharga atau berharga.

“Apa yang saya pelajari tentang harga diri rendah adalah bahwa itu sering dikaitkan dengan membuat harga diri Anda bergantung pada orang lain,” katanya. “Kadang-kadang, itu didasarkan pada harga diri saya yang terkait dengan apa yang saya miliki atau seberapa banyak yang saya miliki.”

Pada kenyataannya, Tosco mengatakan harga diri sejati adalah sesuatu yang “harus datang dari dalam.”

“Tidak ada hal di luar yang bisa memberi Anda cinta dan kasih sayang seperti itu yang bisa kita berikan pada diri kita sendiri dan kita perlu memberikan diri kita sendiri,” katanya.

CLUTTER SEBAGAI MEKANISME PERTAHANAN

Akhirnya, Tosco mengatakan beberapa orang mungkin menggunakan kekacauan sebagai mekanisme pertahanan mereka, memungkinkan mereka untuk “bersembunyi dan membiarkan hal-hal tetap status quo.”

“Berapa kali kita mengatakan sesuatu seperti, ‘Oh, saya tidak bisa mencari pekerjaan baru itu sampai saya membersihkan meja kantor saya di lantai bawah,'” jelasnya.

Tosco mengatakan kekacauan bisa seperti “selimut pengaman” dan menghalangi kemajuan dalam hidup kita.

“Kami mengatakan kami ingin bergerak maju. Tapi bergerak maju menakutkan… Jika kami ingin mencapai perubahan, kami harus dengan penuh kasih dan dengan lembut mulai menarik selimut pengaman itu untuk melihat perubahan yang kami inginkan,” tambahnya.


Posted By : keluaran hk hari ini