Sebuah studi baru menunjukkan orang dewasa di atas usia 70 yang berjalan kaki ekstra 500 langkah per hari memiliki risiko penyakit jantung, stroke, atau gagal jantung yang lebih rendah.
Peneliti dari American Heart Association mempelajari 452 orang yang memakai akselerometer di pinggul mereka – yang mirip dengan pedometer – untuk mengukur langkah mereka. Mereka memakai perangkat minimal 10 jam selama setidaknya tiga hari.
Usia rata-rata peserta adalah 78 tahun dan jumlah langkah rata-rata mereka kira-kira 3.500 langkah per hari.
“Langkah adalah cara mudah untuk mengukur aktivitas fisik, dan lebih banyak langkah harian dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit terkait kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua,” kata Erin E. Dooley, Ph.D., asisten profesor epidemiologi di University of Alabama di Birmingham School of Public Health dan peneliti utama studi ini. “Namun, sebagian besar penelitian berfokus pada orang dewasa awal hingga paruh baya dengan target harian 10.000 langkah atau lebih, yang mungkin tidak dapat dicapai oleh orang yang lebih tua.”
Selama periode tiga setengah tahun setelah mengukur jumlah langkah harian setiap peserta, peneliti mengatakan 7,5 persen orang “mengalami peristiwa penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, stroke, atau gagal jantung.”
Melihat data hitungan langkah, peneliti dapat membuat beberapa kesimpulan.
Orang dewasa yang melakukan sekitar 4.500 langkah per hari memiliki risiko 77 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang melakukan kurang dari 2.000 langkah sehari, studi tersebut menemukan. Selain itu, hampir 12 persen peserta yang berjalan kurang dari 2.000 langkah per hari mengalami kejadian kardiovaskular dibandingkan 3,5 persen yang berjalan 4.500 langkah, menunjukkan bahwa mereka yang berjalan paling sedikit kemungkinan besar memiliki masalah jantung.
Adapun apa yang ada di balik korelasi tersebut, studi mencatat tidak jelas apakah jumlah langkah total harian yang lebih tinggi benar-benar mencegah atau menunda penyakit jantung, atau jika jumlah langkah yang lebih rendah pada beberapa peserta menunjukkan penyakit yang mendasarinya.
Meski begitu, Dooley mengatakan hasil menunjukkan setiap tambahan 500 langkah yang dilakukan lansia per hari secara bertahap menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 14 persen.
“Penting untuk mempertahankan aktivitas fisik seiring bertambahnya usia, namun, tujuan langkah harian juga harus dapat dicapai. Kami terkejut menemukan bahwa setiap tambahan seperempat mil, atau 500 langkah, berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan jantung,” kata Dooley. “Meskipun kami tidak ingin mengurangi pentingnya aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih tinggi, mendorong peningkatan kecil dalam jumlah langkah harian juga memiliki manfaat kardiovaskular yang signifikan. Jika Anda adalah orang dewasa yang berusia lebih dari 70 tahun, mulailah dengan mencoba mendapatkan 500 langkah lebih banyak per hari.”
The American Heart Association mengatakan setiap orang dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan mengikuti delapan panduan: makan makanan sehat, aktif secara fisik, tidak merokok, cukup tidur, menjaga berat badan yang sehat, dan mengontrol kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
Menurut Health Canada, sekitar 14 orang dewasa Kanada berusia 20 tahun ke atas dengan penyakit jantung meninggal setiap jam dan tingkat kematian 6,3 kali lebih tinggi di antara orang dewasa berusia 40 tahun ke atas yang didiagnosis gagal jantung dibandingkan mereka yang tidak.
Peneliti American Heart Association mencatat penelitian ini terbatas dalam beberapa hal. Akselerometer yang digunakan dalam penelitian ini tidak dapat mengukur aktivitas fisik lain yang mungkin penting bagi kesehatan jantung, seperti bersepeda dan berenang. Peserta lebih cenderung memiliki setidaknya beberapa pendidikan pasca-sekolah menengah dibandingkan dengan keseluruhan sampel Risiko Aterosklerosis dalam Komunitas, dan sebagian besar adalah wanita kulit putih, yang dapat membatasi generalisasi penelitian. Studi ini juga hanya mengukur langkah pada satu titik waktu dan peneliti “tidak dapat memeriksa apakah perubahan langkah dari waktu ke waktu memengaruhi” risiko penyakit jantung.
pengeluaran hk pools hari ini dan pada mulanya yang telah kami catat pada tabel knowledge sgp prize paling lengkap ini pasti memiliki banyak kegunaan bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain dapat lihat ulang seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan terbaru hari ini. Bahkan togelmania mampu memandang kembali seluruh nomor pengeluaran togel singapore yang udah dulu terjadi sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kita ini tentu selamanya mencatat seluruh nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan menggunakan informasi data pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain mendapatkan kemudahan mencari sebuah nomer hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel data sgp prize paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers wajib lebih waspada dalam melacak Info data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web pengeluaran sgp terakhir menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini tentu sanggup membuat prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.
pengeluaran sidney hari ini 2022 memang mempunyai guna mutlak sehingga selalu dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sekalipun juga senantiasa memerlukan information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk mengakibatkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua website keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online wajib lakukan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web formal singapore pools itu sendiri.