Setiap Menit Treadmill = Memori Lebih Baik 25 Tahun Kemudian

Orang dewasa muda yang berlari atau berpartisipasi dalam aktivitas kebugaran kardio lainnya dapat mempertahankan ingatan dan keterampilan berpikir mereka di usia paruh baya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2 April 2014, edisi online Neurology®, jurnal medis dari American Academy of Neurology. Usia paruh baya didefinisikan sebagai usia 43 hingga 55 tahun.

“Banyak penelitian menunjukkan manfaat bagi otak dari kesehatan jantung yang baik,” kata penulis studi David R. Jacobs, Jr, PhD, dari University of Minnesota di Minneapolis. “Ini adalah satu lagi studi penting yang harus mengingatkan orang dewasa muda tentang manfaat kesehatan otak dari aktivitas kebugaran kardio seperti berlari, berenang, bersepeda, atau kelas kebugaran kardio.”

Kebugaran kardiorespirasi adalah ukuran seberapa baik tubuh Anda mengangkut oksigen ke otot Anda, dan seberapa baik otot Anda mampu menyerap oksigen selama berolahraga.

Untuk penelitian tersebut, 2.747 orang sehat dengan usia rata-rata 25 tahun menjalani tes treadmill pada tahun pertama penelitian dan 20 tahun kemudian. Tes kognitif yang diambil 25 tahun setelah dimulainya penelitian mengukur memori verbal, kecepatan psikomotor (hubungan antara keterampilan berpikir dan gerakan fisik) dan fungsi eksekutif.

Untuk tes treadmill, yang mirip dengan tes stres kardiovaskular, peserta berjalan atau berlari dengan kecepatan dan kemiringan yang meningkat hingga mereka tidak dapat melanjutkan atau mengalami gejala seperti sesak napas. Pada tes pertama, peserta rata-rata bertahan 10 menit di atas treadmill. Dua puluh tahun kemudian, angka itu menurun rata-rata 2,9 menit. Untuk setiap menit tambahan orang menyelesaikan treadmill pada tes pertama, mereka mengingat 0,12 kata lebih banyak dengan benar pada tes memori 15 kata dan dengan benar mengganti 0,92 angka lagi dengan simbol yang tidak berarti dalam tes kecepatan psikomotorik 25 tahun kemudian, bahkan setelah disesuaikan untuk faktor lain seperti merokok, diabetes dan kolesterol tinggi.

Orang-orang yang memiliki penurunan lebih kecil dalam waktu mereka menyelesaikan tes treadmill 20 tahun kemudian lebih mungkin tampil lebih baik pada tes fungsi eksekutif daripada mereka yang memiliki penurunan lebih besar. Secara khusus, mereka lebih mampu menyebutkan warna tinta dengan benar (misalnya, untuk kata “kuning” yang ditulis dengan tinta hijau, jawaban yang benar adalah “hijau”).

“Perubahan ini signifikan, dan meskipun mungkin sederhana, namun lebih besar daripada efek penuaan satu tahun,” kata Jacobs. “Penelitian lain pada individu yang lebih tua telah menunjukkan bahwa tes ini adalah salah satu prediktor terkuat untuk mengembangkan demensia di masa depan. Satu studi menunjukkan bahwa setiap kata tambahan yang diingat pada tes memori dikaitkan dengan penurunan 18 persen risiko demensia setelah 10 tahun.”

“Temuan ini cenderung membantu kami mengidentifikasi lebih awal dan akibatnya mencegah atau mengobati mereka yang berisiko tinggi terkena demensia,” kata Jacobs.

---

INFORMASI LEBIH LANJUT:

Studi ini didukung oleh National Heart, Lung and Blood Institute dan National Institute on Aging. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan otak, silakan kunjungi www.aan.com/patients.

American Academy of Neurology, sebuah asosiasi lebih dari 27.000 ahli saraf dan profesional ilmu saraf, didedikasikan untuk mempromosikan perawatan neurologis yang berpusat pada pasien dengan kualitas terbaik. Seorang ahli saraf adalah seorang dokter dengan pelatihan khusus dalam mendiagnosis, merawat dan mengelola gangguan otak dan sistem saraf seperti penyakit Alzheimer, stroke, migrain, multiple sclerosis, gegar otak, penyakit Parkinson dan epilepsi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang American Academy of Neurology, kunjungi http://www.aan.com atau temukan kami di Facebook, TwitterGoogle+, dan YouTube