Studi air menghindari aturan ‘8 gelas sehari’, kebutuhan sangat bervariasi

Anda mungkin pernah mendengar saran yang sering diulang untuk minum delapan gelas air sehari – tetapi menurut sebuah studi baru, tidak ada cara mudah untuk menentukan berapa banyak air yang perlu Anda minum secara teratur.

Para peneliti melihat asupan air dan pola lebih dari 5.000 orang di 26 negara dan menemukan bahwa berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita bergantung pada banyak faktor, termasuk lingkungan, kesehatan, dan usia.

Dan menurut penelitian, mereka yang kurang mampu mengambil segelas air dengan seenaknya mungkin adalah orang yang paling membutuhkannya.

“Ilmu pengetahuan tidak pernah mendukung delapan gelas tua sebagai pedoman yang tepat, jika hanya karena membingungkan pergantian total air dengan air dari minuman dan banyak air Anda berasal dari makanan yang Anda makan,” Dale Schoeller, University of Wisconsin- Profesor ilmu gizi emeritus Madison dan salah satu penulis studi tersebut, mengatakan dalam siaran pers.

“Tetapi pekerjaan ini adalah yang terbaik yang kami lakukan sejauh ini untuk mengukur berapa banyak air yang sebenarnya dikonsumsi orang setiap hari – pergantian air masuk dan keluar tubuh – dan faktor utama yang mendorong pergantian air.”

Pergantian air mengacu pada berapa banyak air yang digunakan tubuh kita dalam sehari, yang menunjukkan berapa banyak air yang perlu kita konsumsi setiap hari melalui makanan dan minuman untuk menggantikannya. Tapi itu bukan sesuatu yang statis pada semua orang, kata Schoeller.

Studi baru ini, yang diterbitkan minggu lalu di jurnal peer-review Science, menemukan bahwa rata-rata harian konsumsi air yang optimal berkisar antara satu liter per hari dan enam liter per hari tergantung pada orangnya, yang membuat penentuan pedoman menjadi sulit.

“Ada juga outlier yang membalik sebanyak 10 liter sehari,” kata Schoeller. “Variasi berarti menunjuk ke satu rata-rata tidak banyak memberi tahu Anda. Basis data yang kami kumpulkan menunjukkan kepada kami hal-hal besar yang berkorelasi dengan perbedaan pergantian air.”

Untuk mendapatkan gambaran luas tentang perputaran air, lebih dari 90 peneliti bekerja sama untuk mengumpulkan data 5.600 orang mulai dari usia delapan hari hingga 96 tahun. Mereka mengukur perputaran air dengan meminta peserta meminum sejumlah air yang mengandung isotop hidrogen dan oksigen spesifik yang dapat dilacak – tidak berbeda dengan air minum lainnya, tetapi dapat dibedakan pada tingkat atom dalam sampel urin.

“Jika Anda mengukur tingkat seseorang menghilangkan isotop stabil tersebut melalui urin mereka selama seminggu, isotop hidrogen dapat memberi tahu Anda berapa banyak air yang mereka ganti dan penghilangan isotop oksigen dapat memberi tahu kita berapa banyak kalori mereka. terbakar,” jelas Schoeller.

Peneliti kemudian membandingkan pergantian air dengan berbagai faktor eksternal untuk melihat pola apa yang muncul.

Mereka menemukan bahwa usia, ukuran tubuh, tingkat aktivitas fisik, status atletik, dan kehamilan semuanya tampaknya memiliki dampak terukur pada seberapa banyak air yang diminum seseorang setiap hari, dengan tingkat aktivitas fisik yang menjadi perbedaan terbesar dalam pergantian air.

Misalnya, atlet atau pekerja yang memaksakan diri secara fisik akan mengeluarkan lebih banyak cairan dan karenanya perlu mengganti cairan tersebut lebih cepat. Studi tersebut menemukan bahwa atlet membutuhkan sekitar satu liter lebih banyak air setiap hari daripada non-atlet.

Dengan asumsi semua faktor lain sama, masih ada sedikit perbedaan antara pergantian air pria dan wanita, menurut penelitian tersebut. Rata-rata pria berusia 20 tahun akan mengonsumsi dan kehilangan sekitar 3,2 liter setiap hari, sementara wanita dengan usia dan tingkat aktivitas fisik yang sama, yang tinggal di lokasi yang sama, akan mengonsumsi sekitar 2,7 liter, menurut perkiraan para peneliti.

Tetapi faktor-faktor yang tidak terkait dengan tubuh fisik juga tampaknya berperan, dengan para peneliti menemukan bahwa tingkat pergantian air tampaknya juga terkait dengan status sosial ekonomi dan faktor lingkungan seperti garis lintang, ketinggian, suhu, dan kelembapan.

Studi baru ini menemukan bahwa negara-negara yang berperingkat lebih rendah pada skala pembangunan manusia PBB – HDI, diukur dengan harapan hidup, lama bersekolah, dan tingkat pendapatan umum – memiliki tingkat perputaran air yang lebih tinggi daripada negara-negara dengan HDI tinggi.

“Itu mewakili kombinasi dari beberapa faktor,” kata Schoeller. “Orang-orang di negara-negara dengan HDI rendah lebih cenderung tinggal di daerah dengan suhu rata-rata lebih tinggi, lebih mungkin melakukan pekerjaan fisik, dan lebih kecil kemungkinannya berada di dalam gedung yang dikontrol iklim pada siang hari. Itu, ditambah kecil kemungkinannya untuk memiliki akses ke seteguk air bersih kapan pun mereka membutuhkannya, membuat perputaran air mereka lebih tinggi.”

Di banyak wilayah di dunia, air bersih tidak bisa diakses melalui putaran keran. Secara global, sekitar satu dari tiga orang tidak memiliki akses ke air minum yang aman, menurut pernyataan tahun 2019 dari Organisasi Kesehatan Dunia.

Yosuke Yamada, kepala bagian dari National Institute of Biomedical Innovation, Health and Nutrition di Jepang dan penulis utama studi tersebut, mengatakan dalam rilisnya bahwa semakin penting untuk mengidentifikasi kebutuhan air global.

“Menentukan berapa banyak air yang dikonsumsi manusia semakin penting karena pertumbuhan populasi dan perubahan iklim yang meningkat,” kata Yamada. “Karena pergantian air terkait dengan indikator kesehatan penting lainnya, seperti aktivitas fisik dan lemak tubuh. [percentage]ia memiliki potensi sebagai biomarker untuk kesehatan metabolisme.”

Data Sidney hari ini dan pada mulanya yang telah kita catat pada tabel information sgp prize paling lengkap ini pasti mempunyai banyak kegunaan bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain dapat lihat kembali seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan paling baru hari ini. Bahkan togelmania bisa menyaksikan kembali seluruh nomor pengeluaran togel singapore yang sudah dulu terjadi sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini tentu selamanya mencatat semua nomor pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan pakai informasi data pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain beroleh kemudahan mencari sebuah nomor hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge Pengeluaran Hongkong paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers mesti lebih berhati-hati dalam melacak Info data togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua web pengeluaran sgp paling baru menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini tentu bisa menyebabkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

sdy 2022 memang punyai guna penting sehingga selamanya dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sekalipun juga selalu memerlukan knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membawa dampak sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa seluruh web keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online kudu melaksanakan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kita ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah website resmi singapore pools itu sendiri.