Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membentuk kebiasaan yang bertahan lama?
Jika teman Anda berhasil mengembangkan rutinitas olahraga dalam beberapa minggu dan Anda masih berjuang untuk mengembangkan jadwal yang konsisten untuk mencuci pakaian, tidak perlu merasa gagal – menurut sebuah penelitian baru, tidak ada batas waktu untuk membentuk kebiasaan, dan itu sangat bervariasi tergantung pada tugas yang dihadapi.
Para ilmuwan di California Institute of Technology mempelajari dua aktivitas spesifik yang dapat membentuk kebiasaan untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang mekanisme melatih diri sendiri untuk jatuh ke dalam pola tersebut.
Mereka menemukan bahwa untuk membentuk kebiasaan berolahraga rata-rata membutuhkan waktu sekitar enam bulan.
Namun di sisi lain, petugas kesehatan membutuhkan waktu rata-rata hanya beberapa minggu untuk membiasakan diri mencuci tangan sesering yang dibutuhkan oleh pekerjaan.
“Anda mungkin pernah mendengar bahwa dibutuhkan sekitar 21 hari untuk membentuk kebiasaan, tetapi perkiraan itu tidak didasarkan pada sains apa pun,” kata Colin Camerer, seorang profesor ekonomi perilaku di Caltech dan salah satu penulis studi, dalam rilis berita. “Pekerjaan kami mendukung gagasan bahwa kecepatan pembentukan kebiasaan berbeda sesuai dengan perilaku yang bersangkutan dan berbagai faktor lainnya.”
“Tidak ada angka ajaib untuk pembentukan kebiasaan,” Anastasia Buyalskaya, salah satu penulis studi dan sekarang menjadi asisten profesor pemasaran di HEC Paris, menambahkan dalam rilisnya.
Untuk mengumpulkan data tentang dua kebiasaan khusus yang ingin mereka sandingkan, para peneliti bermitra dengan 24 Hour Fitness untuk menganalisis data tentang seberapa sering orang menggesek lencana mereka untuk memasuki gym, dan bermitra dengan perusahaan terpisah untuk memantau cuci tangan di rumah sakit.
Digabungkan, data mencakup pola lebih dari 30.000 pengunjung gym selama empat tahun, dan lebih dari 3.000 pekerja rumah sakit di hampir 100 shift.
Studi yang diterbitkan Senin di jurnal peer-peer-review Proceedings of the National Academy of Sciences, menggunakan pembelajaran mesin untuk dapat menyulap data dalam jumlah besar ini.
“Dengan pembelajaran mesin, kami dapat mengamati ratusan variabel konteks yang dapat memprediksi eksekusi perilaku,” kata Buyalskaya. “Anda tidak harus memulai dengan hipotesis tentang variabel tertentu, karena pembelajaran mesin membantu kami menemukan variabel yang relevan.”
Membentuk kebiasaan menggambarkan fenomena di mana melakukan hal yang sama berulang kali pada akhirnya menjadikannya bagian dari jadwal reguler seseorang, menghabiskan lebih sedikit ruang mental dan energi daripada saat mereka pertama kali mulai mengintegrasikan aktivitas atau tindakan baru ini. Tetapi ilmu di balik apa yang membuatnya lebih mudah dan bagaimana kita membentuk kebiasaan sulit dijabarkan karena idenya mencakup begitu banyak aktivitas atau tindakan yang sangat berbeda.
Saat melihat pembentukan kebiasaan gym, peneliti menemukan bahwa di seluruh data, waktu orang pergi ke gym tidak berdampak pada apakah mereka dapat membentuk kebiasaan atau tidak. Tapi perilaku masa lalu memang berperan di dalamnya. Untuk 76 persen dari mereka yang termasuk dalam kumpulan data, jumlah waktu yang telah berlalu sejak mereka terakhir menghadiri gym sangat terkait dengan apakah mereka cenderung membuat kebiasaan gym atau tidak.
Mereka yang menjauh lebih lama kemungkinan besar tidak dapat membentuk kebiasaan berolahraga.
Kurang dari 70 persen pengunjung gym pergi ke gym pada hari yang sama dalam seminggu, dengan Senin dan Selasa menjadi yang paling umum.
Para peneliti mencatat bahwa ketika datang ke data cuci tangan, mereka tidak memiliki cara untuk mengetahui seberapa rajin masing-masing petugas kesehatan mencuci tangan dalam kehidupan pribadi mereka sebelum mengambil bagian dalam penelitian. Studi ini melibatkan mereka diberi lencana baru dengan teknologi identifikasi frekuensi radio (RFID) untuk memantau cuci tangan mereka, yang berpotensi memulai pembentukan kebiasaan.
“Ada kemungkinan bahwa beberapa petugas kesehatan sudah memiliki kebiasaan tersebut sebelum kami mengamati mereka, namun kami memperlakukan pengenalan teknologi RFID sebagai ‘kejutan’ dan berasumsi bahwa mereka mungkin perlu membangun kembali kebiasaan mereka sejak mereka menggunakan teknologi tersebut, ” kata Buyalskaya.
Studi ini hanya mengamati dua aktivitas spesifik, tetapi peneliti berharap dapat menggunakan pembelajaran mesin untuk mempelajari lebih lanjut tentang pembentukan kebiasaan di masa mendatang.
pengeluaran singapura hari ini dan pada mulanya yang udah kita catat terhadap tabel data sgp prize paling lengkap ini tentu mempunyai banyak fungsi bagi pemain. Dimana lewat data sgp harian ini pemain bisa melihat lagi semua hasil pengeluaran sgp tercepat dan terbaru hari ini. Bahkan togelmania bisa melihat ulang semua nomer pengeluaran togel singapore yang sudah pernah berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini pasti senantiasa mencatat seluruh nomor pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.
Dengan menggunakan Info information pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain mendapatkan kemudahan mencari sebuah nomer hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini pada tabel information Data SGP paling lengkap ini sering digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selalu saja para togelers mesti lebih waspada dalam melacak Info information togel singapore pools ini. Pasalnya tidak seluruh website pengeluaran sgp teranyar menyajikan knowledge singapore yang sebenarnya. Kesalahan Info togel singapore ini pasti mampu membuat prediksi sgp jitu jadi tidak akurat bagi para pemain.
prize sgp 2022 sebetulnya memiliki kegunaan mutlak supaya selamanya dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu samasekali termasuk selalu butuh knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk membuat sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua web site keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online harus melakukan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web formal singapore pools itu sendiri.