HEalth

Suplemen: para ahli mengatakan Anda mungkin membuang-buang uang untuk itu

Suplemen vitamin, mineral, dan multivitamin tidak akan melindungi Anda dari kanker, penyakit jantung, atau kematian secara keseluruhan, Layanan Pencegahan AS Gugus Tugas mengatakan dalam pedoman terbaru yang dirilis Selasa di jurnal JAMA.

Sejak rekomendasi terakhirnya pada tahun 2014, gugus tugas meninjau 84 studi yang menguji vitamin di hampir 700.000 orang, termasuk 52 studi baru tentang topik tersebut.

Namun kesimpulannya tetap sama dengan tahun 2014: Jika Anda adalah orang dewasa yang sehat dan tidak hamil, ada “tidak cukup bukti” tentang manfaat apa pun untuk memperpanjang hidup seseorang dengan mengonsumsi vitamin E, vitamin D, kalsium, vitamin A, beta karoten, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C dan selenium.

Namun, ada cukup bukti untuk merekomendasikan melawan penggunaan suplemen beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, untuk mencegah penyakit kardiovaskular atau kanker “karena kemungkinan peningkatan risiko kematian, kematian kardiovaskular, dan kanker paru-paru,” kata gugus tugas.

Orang juga tidak boleh mengonsumsi vitamin E “karena mungkin tidak memiliki manfaat bersih dalam mengurangi kematian, penyakit kardiovaskular, atau kanker,” kata gugus tugas.

“Konseling gaya hidup untuk mencegah penyakit kronis pada pasien harus terus fokus pada pendekatan berbasis bukti, termasuk diet seimbang yang kaya buah dan sayuran dan aktivitas fisik,” kata Dr. Jeffrey Linder, kepala penyakit dalam umum di Sekolah Feinberg Universitas Northwestern Kedokteran di Chicago, dalam editorial yang menyertainya.

Ambil contoh, diet Mediterania. Makan dengan cara Mediterania, yang berfokus pada pola makan nabati, aktivitas fisik dan keterlibatan sosial, dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi, demensia, kehilangan memori, depresi, dan kanker payudara, menurut banyak penelitian.

Makanan dari wilayah Mediterania yang cerah juga telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, tulang yang lebih kuat, jantung yang lebih sehat, dan umur yang lebih panjang.

Intervensi berbasis bukti lainnya: diet DASH, yang merupakan singkatan dari “pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi.” Diet berhasil mengurangi tekanan darah tinggi, penelitian telah menunjukkan. Baik diet Mediterania dan DASH menghindari makanan olahan dan fokus pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian.

“Daripada memfokuskan uang, waktu, dan perhatian pada suplemen, akan lebih baik untuk menekankan kegiatan berisiko rendah, manfaat lebih tinggi … mengikuti diet sehat, berolahraga, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari merokok,” Linder dan rekan-rekannya menulis.

Miliaran dolar

Namun terlepas dari pesan yang konsisten dari komunitas ilmiah, “lebih dari setengah orang dewasa Amerika mengonsumsi suplemen makanan,” menghabiskan sekitar $50 miliar pada tahun 2021, menurut Linder dan rekan-rekannya.

Mengapa kita menghabiskan begitu banyak uang untuk pil dengan begitu sedikit bukti untuk mendukung manfaatnya?

“Menurut survei populasi, orang mengonsumsi vitamin baik untuk tetap sehat, merasa lebih energik, atau mendapatkan ketenangan pikiran. Keyakinan yang menentang bukti ini didukung oleh kampanye pemasaran yang cerdas,” kata ilmuwan perilaku Dr. Peter Ubel, dalam tajuk rencana yang diterbitkan. di Ilmu Penyakit Dalam JAMA.

Kemudian, sekali orang melihat vitamin sebagai “baik dan sehat,” perilaku lain yang disebut “ketidakpekaan dosis” berlaku: Jika sedikit baik, lebih banyak pasti lebih baik, kata Ubel, yang adalah profesor bisnis, kebijakan publik, dan kedokteran di Fuqua School of Business Duke University di Durham, North Carolina. Tambahkan ke bias manusia terhadap apa pun yang berlabel “alami” atau “botani” dan kemungkinan membeli vitamin dan mineral yang dipasarkan dengan cara itu meningkat, katanya.

“Agen periklanan mengakui bias ini,” tambah Ubel. “Sekarang, orang dapat menutupi kekurangan buah dan sayuran dalam makanan mereka dengan mengonsumsi suplemen harian.”

CNN menghubungi Council for Responsible Nutrition, sebuah organisasi perdagangan untuk industri suplemen, dan menerima tanggapan ini:

“Bukti terbatas yang jelas tidak boleh disalahartikan sebagai tidak adanya bukti,” kata Andrea Wong, wakil presiden senior untuk urusan ilmiah dan peraturan dewan. “Banyak studi penelitian mendukung penggunaan multivitamin oleh kebanyakan orang Amerika untuk berbagai manfaat.”

Beberapa populasi membutuhkan suplemen

Ada beberapa populasi yang memang membutuhkan vitamin tertentu. Wanita hamil harus mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 0,4 hingga 0,8 miligram (400 hingga 800 mikrogram) asam folat untuk mencegah cacat lahir tabung saraf, menurut rekomendasi terpisah dari gugus tugas.

Orang dengan akses terbatas ke pilihan makanan sehat atau yang memiliki kondisi medis tertentu atau siapa pun yang berusia di atas 65 tahun mungkin perlu fokus untuk menambahkan zat gizi mikro tertentu ke dalam makanan mereka, kata para ahli.

Beberapa manula mungkin memerlukan suplemen tambahan vitamin B12 dan B6 karena penyerapan vitamin tersebut dari makanan memudar seiring bertambahnya usia. Karena orang tua sering mendapatkan lebih sedikit sinar matahari daripada usia yang lebih muda, mereka mungkin memerlukan tambahan vitamin D, tetapi kadarnya harus diperiksa oleh dokter, karena terlalu banyak D dapat berbahaya.

Banyak wanita pascamenopause yang mengonsumsi suplemen untuk mengurangi patah tulang, tetapi pada 2018 gugus tugas menemukan vitamin D yang dikombinasikan dengan kalsium tidak berpengaruh. pada kejadian patah tulang pada wanita pasca menopause.

Data SGP hari ini dan pada mulanya yang sudah kami catat pada tabel information sgp prize paling lengkap ini tentu memiliki banyak manfaat bagi pemain. Dimana melalui information sgp harian ini pemain bisa lihat kembali seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan terakhir hari ini. Bahkan togelmania bisa lihat kembali seluruh no pengeluaran togel singapore yang sudah dulu berjalan sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini tentu selamanya mencatat seluruh no pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan menggunakan Info knowledge pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain memperoleh kemudahan mencari sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel knowledge Data SGP paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun tetap saja para togelers mesti lebih waspada di dalam melacak informasi information togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua situs pengeluaran sgp teranyar menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini pasti bisa mengakibatkan prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

Data Sidney 2022 sebenarnya memiliki guna penting supaya tetap dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sekalipun juga senantiasa perlu knowledge sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk sebabkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber Info hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua web keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online perlu melaksanakan pengkinian nomer singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site formal singapore pools itu sendiri.