Tidur Siang Terkait dengan Ketangkasan Mental yang Lebih Baik

Tidur siang secara teratur dapat dikaitkan dengan kelincahan mental yang lebih baik, saran penelitian yang diterbitkan dalam jurnal online Psikiatri Umum.

Tampaknya terkait dengan kesadaran lokasi yang lebih baik, kefasihan verbal, dan memori kerja, temuan menunjukkan.

Harapan hidup yang lebih lama dan perubahan neurodegeneratif terkait yang menyertainya, meningkatkan kemungkinan demensia dengan sekitar 1 dari 10 orang berusia di atas 65 tahun yang terkena dampak di negara maju.

‘Apakah tidur siang merupakan gejala demensia?’

Seiring bertambahnya usia, pola tidur mereka berubah, dengan tidur siang menjadi lebih sering. Tetapi penelitian yang diterbitkan hingga saat ini belum mencapai konsensus apakah tidur siang dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia pada orang tua atau apakah itu mungkin merupakan gejala demensia.

Para peneliti mengeksplorasi ini lebih jauh pada 2.214 orang yang tampak sehat berusia setidaknya 60 tahun dan tinggal di beberapa kota besar di sekitar China, termasuk Beijing, Shanghai, dan Xian.

Secara keseluruhan, 1.534 orang tidur siang secara teratur, sedangkan 680 tidak. Semua peserta menjalani serangkaian pemeriksaan kesehatan dan penilaian kognitif, termasuk Mini Mental State Exam (MMSE) untuk memeriksa demensia.

Rata-rata lama waktu tidur malam sekitar 6,5 jam pada kedua kelompok.

Tidur siang didefinisikan sebagai periode tidur setidaknya lima menit berturut-turut, tetapi tidak lebih dari 2 jam, dan dilakukan setelah makan siang. Peserta ditanya seberapa sering mereka tidur siang selama seminggu; ini berkisar dari seminggu sekali hingga setiap hari.

Temuan

Tes skrining demensia mencakup 30 item yang mengukur beberapa aspek kemampuan kognitif, dan fungsi yang lebih tinggi, termasuk keterampilan visuo-spasial, memori kerja, rentang perhatian, pemecahan masalah, kesadaran lokasi, dan kefasihan verbal.

Skor kinerja kognitif MMSE secara signifikan lebih tinggi di antara mereka yang tidur siang daripada di antara mereka yang tidak tidur siang.

Ada perbedaan signifikan dalam kesadaran lokasi, kefasihan verbal, dan memori.

Ini adalah studi observasional, jadi tidak dapat menentukan penyebabnya. Dan tidak ada informasi tentang durasi atau waktu tidur siang yang mungkin penting.

Namun, ada beberapa penjelasan yang mungkin untuk pengamatan yang ditemukan, kata para peneliti.

Peradangan memiliki peran

Satu teori mengatakan bahwa peradangan adalah mediator antara tidur siang dan hasil kesehatan yang buruk; bahan kimia peradangan memiliki peran penting dalam gangguan tidur, catat para peneliti.

Tidur mengatur respons kekebalan tubuh dan tidur siang dianggap sebagai respons evolusi terhadap peradangan.

Orang dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi juga lebih sering tidur siang, jelas para peneliti.

SUMBER:

REFERENSI:

Han Cai, Ning Su, Wei Li, Xia Li, Shifu Xiao, Lin Sun. Hubungan antara tidur siang dan fungsi kognitif pada populasi Cina yang menua. Psikiatri Umum, 2021; 34 (1): e100361 DOI: 10.1136/gpsych-2020-100361