Para peneliti dari Neuroimaging and Brain Lab di Australian National University (ANU) mengatakan peningkatan asupan makanan kaya magnesium seperti bayam dan kacang-kacangan juga dapat membantu mengurangi risiko demensia, yang merupakan penyebab kematian nomor dua di Australia dan dunia. pembunuh terbesar ketujuh secara global.
Peserta menyelesaikan kuesioner online lima kali selama 16 bulan. Tanggapan yang diberikan digunakan untuk menghitung asupan magnesium harian peserta dan didasarkan pada 200 makanan berbeda dengan ukuran porsi berbeda.
Tim ANU berfokus pada makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian untuk memberikan estimasi rata-rata asupan magnesium dari pola makan para peserta.
Temuan
Studi terhadap lebih dari 6.000 peserta yang sehat secara kognitif di Inggris Raya berusia 40 hingga 73 tahun menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 550 miligram magnesium setiap hari memiliki usia otak yang kira-kira satu tahun lebih muda pada saat mereka mencapai usia 55 tahun dibandingkan dengan seseorang dengan usia otak kurang lebih satu tahun. asupan magnesium normal sekitar 350 miligram sehari.
“Penelitian kami menunjukkan peningkatan asupan magnesium sebesar 41 persen dapat menyebabkan berkurangnya penyusutan otak terkait usia, yang dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik dan risiko yang lebih rendah atau serangan demensia yang tertunda di kemudian hari,” penulis utama dan peneliti PhD Khawlah Alateeq, dari Pusat Nasional Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk ANU, kata.
“Penelitian ini menyoroti manfaat potensial dari diet tinggi magnesium dan perannya dalam meningkatkan kesehatan otak yang baik.”
Penelitian ini dipublikasikan di European Journal of Nutrition.
Strategi diet dapat meningkatkan penuaan otak yang sehat
Diyakini bahwa jumlah orang di seluruh dunia yang akan didiagnosis menderita demensia diperkirakan meningkat lebih dari dua kali lipat dari 57,4 juta pada 2019 menjadi 152,8 juta pada 2050, menempatkan beban yang lebih besar pada layanan kesehatan dan sosial serta ekonomi global.
“Karena tidak ada obat untuk demensia dan pengembangan perawatan farmakologis tidak berhasil selama 30 tahun terakhir, disarankan agar perhatian lebih besar diarahkan pada pencegahan,” rekan penulis studi Dr Erin Walsh, yang juga dari ANU, dikatakan.
“Penelitian kami dapat menginformasikan perkembangan intervensi kesehatan masyarakat yang bertujuan mempromosikan penuaan otak yang sehat melalui strategi diet.”
Tingkatkan magnesium sedini mungkin
Para peneliti mengatakan asupan magnesium yang lebih tinggi dalam makanan kita sejak usia muda dapat melindungi dari penyakit neurodegeneratif dan penurunan kognitif pada saat kita mencapai usia 40-an.
“Studi ini menunjukkan asupan magnesium diet yang lebih tinggi dapat berkontribusi pada perlindungan saraf lebih awal dalam proses penuaan dan efek pencegahan dapat dimulai pada usia 40-an atau bahkan lebih awal,” kata Ms Alateeq.
“Ini berarti orang-orang dari segala usia harus lebih memperhatikan asupan magnesium mereka.
“Kami juga menemukan efek neuroprotektif dari diet magnesium yang lebih banyak tampaknya lebih bermanfaat bagi wanita daripada pria dan lebih banyak pada wanita pascamenopause daripada wanita pra-menopause, meskipun ini mungkin karena efek anti-inflamasi dari magnesium.”
SUMBER:
Pusat Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk Universitas Nasional Australia
REFERENSI:
Alateeq, K., Walsh, EI & Cherbuin, N. Asupan magnesium makanan terkait dengan volume otak yang lebih besar dan lesi materi putih yang lebih rendah dengan perbedaan jenis kelamin yang mencolok. Eur J Nutr (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03123-x
Bagi member yang ingin merasakan keseruan di dalam bermain toto sgp pada sementara ini. Maka sudah benar-benar mudah, sebab saat ini member memadai mempunyai ponsel pandai yang nantinya di gunakan dalam melacak situs result sgp terpercaya yang ada di internet google. Nah dengan memiliki ponsel pintar, kini member dapat bersama ringan belanja angka taruhan secara enteng di mana dan kapan saj