Trik tidur TikTok: Fakta atau mode? Pakar menimbang

Pengguna TikTok telah melompati rintangan untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, dengan peretasan tidur mengambil alih aplikasi media sosial.

Beberapa pengguna telah mendorong peretasan yang tidak biasa seperti meminum air selada dan menggunakan selotip untuk menutupi mulut mereka saat tidur.

Pakar tidur Amanada Jewishon merinci peretasan mana yang patut dicoba dan mana yang tidak layak untuk dilewatkan.

FAD: TAPE DI MULUT

Menutup mulut dengan selotip medis saat tidur dikatakan mendorong pernapasan melalui hidung dan menyaring alergen berbahaya saat tidur, kata beberapa pengguna di TikTok.

Namun, Jewson mengatakan kepada CTV’s Pagi Anda bahwa ini sebenarnya dapat menghambat tidur bagi orang yang sudah mengalami kesulitan bernapas karena kondisi kesehatan seperti apnea tidur obstruktif.

“Apnea tidur obstruktif berarti saluran udara Anda tersumbat di suatu tempat, dan kebanyakan orang tidak bisa bernapas melalui hidung sehingga mereka sudah menerima oksigen yang berkurang dan jika Anda menutup mulut dengan plester, ini bisa menjadi hasil yang sangat parah,” Jewishon katanya dalam sebuah wawancara, Selasa.

Salah satu gejala apnea tidur obstruktif yang paling umum adalah mendengkur keras, kata Jewishson, itulah sebabnya banyak orang menerapkan peretasan ini agar tidak mengganggu orang yang tidur di sekitar mereka di malam hari.

Namun, Jewishson merekomendasikan orang-orang yang kesulitan bernapas melalui hidung saat tidur untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga daripada menggunakan selotip untuk menghindari masalah tidur lebih lanjut.

FAKTA: METODE MILITER

Metode militer dimaksudkan untuk membantu seseorang tidur dalam waktu dua menit melalui relaksasi saat di tempat tidur, menurut tren TikTok terbaru. Yahudison mengatakan meskipun tidak ada banyak bukti untuk metode ini, meditasi yang penuh perhatian dapat membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

“Kita tahu itu ketika kita berlatih meditasi kesadaran [and] relaksasi, seperti metode militer dua menit, kami mengurangi kadar kortisol [and] adrenalin, dan kami tahu bahwa ketika kami memiliki tingkat stres yang lebih rendah, kami lebih mudah tertidur dan kami tetap tertidur,” kata Jewishon.

Metode ini secara khusus dikatakan telah diperkenalkan di dalam militer AS pada Perang Dunia Kedua, kata Jewishon, dan paling dikenal karena dirujuk dalam buku tahun 1981 tentang performa atletik, berjudul “Relax and Win: Championship Performance.”

“Anda akan memvisualisasikan bagian tubuh Anda – jadi itu bisa menjadi kaki Anda – Anda akan menahannya selama 30 detik dan melepaskannya. Anda akan menggerakkan tubuh Anda dan melepaskan setiap bagian tubuh Anda. dan ketika Anda mencapai akhir, Anda akan memikirkan sesuatu seperti danau atau pantai atau tempat bersantai yang Anda inginkan dan menurut metode militer, Anda akan keluar dalam dua menit,” kata Jewishon.

@doctorjess

Ikuti untuk tips lainnya tentang cara tertidur lebih cepat! Intsagram: doctorjesss

♬ Steven Universe – L.Dre

FAD: LETTUCE MENDIDIH

Merebus selada dan meminum airnya sebelum tidur adalah salah satu trik tidur TikTok yang membuat banyak pengguna yakin itu telah membantu mereka mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Namun, Jewishson mengatakan peretasan ini hanya terbukti secara ilmiah bekerja pada tikus, bukan manusia.

“Kami memiliki penelitian pada tikus bahwa ketika kami memberi tikus ekstrak selada, durasi tidurnya meningkat,” kata Jewishon. “Bagaimanapun jumlah selada yang Anda inginkan [need] di rumah untuk mendapatkan ekstrak serupa untuk manusia; seluruh hidupmu akan menjadi selada yang mendidih.”

Banyak pengguna TikTok mengatakan peretasan ini berhasil untuk mereka, namun, Jewishson mengatakan itu karena kebanyakan orang sudah mulai menggunakan tren ini untuk membuat rutinitas tidur, yang membantu tubuh bersiap untuk istirahat, bukan air selada.

“Kami tahu bahwa rutinitas sebelum tidur berhasil, jadi apakah itu mandi, teh herbal, selada rebus; jika Anda ingin melakukannya setiap malam, tubuh Anda belajar bahwa tidur akan segera datang, jadi saya membayangkan mengapa itu membantu,” dia dikatakan.

@callmebelly Saya biasanya tidur jam 3-4 pagi ini gila 🤯 #restaurantreview #lettucewater #lettuce #sleepy ♬ Bomb Intro / Pass That Dutch – Missy Elliott

sydney togel hari ini dan sebelumnya yang telah kami catat pada tabel information sgp prize paling lengkap ini tentu miliki banyak fungsi bagi pemain. Dimana lewat knowledge sgp harian ini pemain bisa melihat kembali seluruh hasil pengeluaran sgp tercepat dan terakhir hari ini. Bahkan togelmania sanggup lihat ulang semua nomer pengeluaran togel singapore yang telah dulu berlangsung sebelumnya. Data sgp paling lengkap sajian kami ini tentu selalu mencatat semua nomer pengeluaran singapore yang sah bagi pemain.

Dengan pakai informasi data pengeluaran sgp prize paling lengkap ini, Tentu para pemain beroleh kemudahan melacak sebuah no hoki. Pasalnya pengeluaran sgp hari ini terhadap tabel data Togel HKG paling lengkap ini kerap digunakan pemain untuk memenangkan togel singapore hari ini. Namun selalu saja para togelers wajib lebih berhati-hati didalam melacak informasi information togel singapore pools ini. Pasalnya tidak semua situs pengeluaran sgp paling baru menyajikan data singapore yang sebenarnya. Kesalahan informasi togel singapore ini pasti mampu membawa dampak prediksi sgp jitu menjadi tidak akurat bagi para pemain.

data sgp 2022 sebetulnya punya manfaat penting supaya selalu dicari oleh para pemain togel singapore. Dimana para master prediksi togel jitu sama sekali juga tetap membutuhkan information sgp prize 2022 paling lengkap. Pasalnya untuk mengakibatkan sebuah angka main togel singapore yang jitu, Dibutuhkan sumber informasi hasil keluaran sgp sah hari ini. Itulah mengapa semua situs keluaran sgp tercepat maupun bandar togel singapore online mesti melakukan pengkinian no singapore berdasarkan singaporepools. Seperti yang kami ketahui, Satu-satunya pihak yang mengendalikan togel sgp di dunia adalah web site resmi singapore pools itu sendiri.